2019年09月26日 19:02:20 テーマ： インナーケア
美白ケアに必要なのはUVケアと○○
皆様こんにちは！なんば店の山本です
最近の朝晩は気温が下がって過ごしやすくなってきましたね
しかし日中はまだ少し暑いですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
夏は、紫外線対策として日焼け止めや日傘などでケア
されていた方も多いのではないでしょうか？
しかし現実はどんなに日焼け対策をしっかりしていても
うっかりやけてしまったり、うっすら日焼けしてしまうことも
ありますよね
そんな時は体の内側からケアしてあげることが大切なんです！
今回は美白効果のある食べ物を紹介していきます
美白効果のある食べ物
ビタミンⅭやE、トマトに含まれる
リコピンやニンジンのベータカロチンは
抗酸化作用が高くシミの原因となる
活性酸素を除去する効果が期待できます
アボカド
美肌ビタミンA,C,Eをはじめ不足しがちなビタミン、
ミネラルが豊富。
良質な脂質も含まれるので潤いを与えてお肌を健やかに
整えてくれます。
トマト
メラニンを生成を抑えるリコピンや、その効果を
高めるビタミンEを包有。
日焼け後の赤みを軽減したり、表皮の
ごわつきを抑制する効果もあります。
柑橘類
ミカンやレモンなどはコスメの美白成分としても
お馴染みのビタミンCが豊富。
酸化しやすいのでフレッシュな状態での
摂取を心掛けて。
にんじん
緑黄色野菜の王様と呼ばれるほど、栄養豊富。
ベータカロチンやビタミンCなどの相乗効果で
紫外線ダメージを回復＆シミを予防してくれます。
気を付けたい食べ物
菓子パンなど当分過多なものは注意
糖分を取り過ぎると、たんぱく質の糖化が進んで
黄ぐすみが発生。また、ターンオーバーも
遅くなる為、メラニンが溜まりやすくなります。
また糖分過多は腸内の菌バランスを崩し
炎症を悪化させる物質の産生を促す為
シミの増加にもつながってしまいます
いかがでしたでょうか？
まだ紫外線が出ているので、
外からも中からもしっかりケアをして
美白&美肌を目指していきましょう
