日焼け対策に食材でインナーケア！

2025年05月01日 19:51:20 テーマ：インナーケア

こんにちは。
東京新宿店の清水です。

日差しの強い暑い日が続いておりますが、
今年の日焼け対策は始めておりますか？
「日傘をさす」
「UVガードの手袋をする」
「日焼け止めをぬる」
「美白効果のある化粧品をつかう」
どれも日焼け対策として有効なものですよね！

日焼け対策は、
「身体の『内側から』もできること」を
ご存知でしょうか？

実は「食べ物」からも
日焼け対策ができるんです！

まず、日焼けを促進させる食べ物、
「この時期控えるべき食べ物」から
ご紹介させていただきます。

大きく２つあります。
１．アルコール
２．ソラレン
です！

１．アルコール

バーベキュー・キャンプ、海水浴…
なにかと屋外でのイベントが多く、
アルコールをとりたいことが
多くなってきますよね。
しかし、アルコールには、
血管を広げて、血行を促進させる働きがあるので、
日焼けの炎症を促進させてしまいます。

このソラレンを含む食べ物も
注意が必要です！
紫外線の吸収を助ける効果があるため、シミができやすくなるのです。

主に含まれている食べ物として、
・ライム、レモンなどの柑橘系・キウイ
・シソ・春菊・セロリなどがあります。

ただし、ご安心ください！
日中に食べることをなるべく控えていただき、
夜に食べれば問題ないです♪

この2つのほかにも
食品添加物や薬の副作用で日焼けを促進させるものもあるので
ご注意ください！

次に日焼け対策に効果的な食べ物を
ご紹介させていただきます！
こちらは大きく３つあります。

１．リコピン
２．ビタミンE
３．ビタミンC

です。

リコピンには、
シミのもととなるメラニンを抑える働きがあります。
リコピンと言えばトマト！
トマトだけではなく、この季節に食べたくなる
スイカやマンゴーにもはいっております。
赤ピーマンやパプリカ、
ピンクグレープフルーツやピンクグアバもおすすめです。

ビタミンEには、血行をよくして、肌の新陳代謝を促すことで
日焼け後の肌の回復に効果があります。
ビタミンEの食べ物は
ナッツ類・鯖・いわし・ツナ
・オリーブオイル・卵・アボカド等があります。

ビタミンCは、シミの予防と
できてしまったシミを薄くする効果があります。
ビタミンCの食べ物は
ピーマン・ブロッコリー・パセリ・じゃがいも
・アセロラジュース・焼きのり等があります。

外からの日焼け対策と
内から、食べ物での対策で
美肌を楽しんでくださいませ。