2025年08月16日 20:34:57 テーマ： ダイエット
糖質と脂質、どっちを気にしたらいいの？
こんにちは。
麻布十番店の山浦です。
お客様より、大切な挙式に向けて、限られた時間で、
「効果のある」美容を取り入れたい！と言うお声を多くいただきます！
効果が出たよ！というダイエットの口コミは、
SNSを通して毎日目にしますよね。
でも自分自身の体質に合っているものは、と思うと、
どれを選んだら良いのか分からない、
と言われる方がとても多いです。
自分の体質を知ることで、迷いなく、健康的に、
きちんと効果に繋がったら嬉しいですよね！
ダイエットに大きく関わる食生活について、
体質別に一緒に見直してみませんか？
♢糖質制限ダイエット
ダイエット経験のある方の多くが試したことがある、
と言われる「糖質制限ダイエット」ですが、
これってどうなんですかね？
効果あります？と質問をよくいただきます。
主に、主食のご飯や甘いものを避け、
食事の中の糖質のバランスを減らすものです。
元々糖尿病の食事療法で、ダイエットの効果がある！と
大ブームになった事もあります。
現在では、より美味しく簡単に出来る糖質制限メニューも数々
紹介されていますよね。
糖質が体型に影響する方、つまり糖質太りの方には、
正しい知識を持って行うことでとても効果的です。
♢カロリー制限ダイエット
表記を見ながら摂取カロリーを数字で管理しやすい反面、
美味しいと言われる化学的な調味料や脂質の多いものが
取りにくくなる為、「続けにくい」と相談をいただきます。
正しく管理をしないと、食事の量を減らすあまり必要な栄養素が不足してしまう
なんてこともあります。
ただし、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを量ることで
極端さを減らすことも可能です。
カロリー制限を見直すことで、正しく行うことが出来れば、
脂質を抑え健康的に効果を出すことが出来ます。
♢糖質とカロリー、どちらを気にしたらいいのか
ここまで、食事を見直す際に、過剰に摂取しやすい「糖質とカロリー」
についてお話をしましたが、
じゃあ、自分は何を見直したらいいの？と思いますよね！
どちらがご自身に合っているのでしょうか？
実は、糖質が原因で太っている方と、脂質で太っている方だと、
大きく体型の違いがあります。
＜糖質が太る原因の方の特徴＞
脂肪の中でも内臓脂肪が多く、胃や腸などの周りにつくので、
おなか周りに多く蓄積され、足などはほっそりとしています。
＜脂質が太る原因の方の特徴＞
脂肪の中でも皮下脂肪と呼ばれる皮膚と筋肉の間につく脂肪で、
お尻や太ももなど全身に蓄積されますが、特に腰回りなど下半身に
つきやすい傾向があります。
♢まとめ
自分の体型や体質にあった方法で、
最短で結果を出し、自分史上最高な姿で挙式を迎えられる準備をしましょう！
いかがでしたでしょうか。
自分に蓄積している脂肪がどこなのか、見極めた上で食生活を見直すと、
ご自身にぴったりなダイエットが見つかりますよね！
・もっと詳しくご自身に合ったダイエット方法を知りたい
・目標に向けて頑張り方を教えてほしい
そんな花嫁様は、お気軽にご相談ください♪
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