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2021年09月30日 14:57:26 テーマ: ダイエット

効率よく!!食欲の秋のダイエット✧

皆さんこんにちは

梅田店の定本です😄

秋の風景。 無料写真

だんだんと涼しくなってきましたが、

皆様どのようにお過ごしでしょうか??

 

今日は、食欲の秋と言われる今の季節に

ピッタリなダイエットについてお話させて頂きます。

 

ダイエットするにも極端な食事制限やハードな運動は

身体への負担も大きいですよね。

そして何より継続が難しくなってきます(>_<)

そこで今回は、秋に効率よく瘦せる4つの方法を

お伝えしますね!!

 

足元を温めて基礎代謝アップ!

 

クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えると、

ますます代謝が下がってしまいます。

痩せやすい身体を維持するためには、

冷えを防ぎ身体を温める習慣を取り入れて、

代謝に働きかけることが重要です。

また、入浴も代謝を高める方法のひとつ。

より手軽な足湯を取り入れてもいいですね。

 

砂糖をなるべく控え、甘味料に工夫を

 

最近話題の糖質制限ダイエット。

実践者のなかには、白米は我慢できたのに、

ついお菓子に手が伸びて断念したという人も

少なくないようですが、白米のような主食は

身体にとって大切なエネルギー源。

注意すべきは砂糖のとりすぎです。

特に、白砂糖は中毒性が高く、

やめられなくなることもしばしば。

 

つい飲みたくなるジュースにも、

砂糖が多く含まれています。

料理やスイーツで甘みを足したいときは、

メープルシロップや本みりん、きび砂糖、

てんさい糖などを使いましょう。

市販のチョコレート菓子にも注意が必要。

チョコレートが食べたいときは、

砂糖を含まないカカオニブやカカオパウダーがおすすめです!

そのままでは苦みがありますが、プレーンヨーグルトに混ぜたり

メープルシロップトーストのトッピングにしたりすると

食べやすくなります。

 

 

健康食品で置き換えダイエット

 

食事からのアプローチなら、

置き換えダイエットはいかがでしょうか。

特に、スーパーフードを活用したものが人気を集めています。

食欲が落ちてしまいがちな夏でも、

1食のカロリーを抑えつつ、

美容や健康に必要な成分を摂取できるでしょう。

はじめての置き換えダイエットなら、朝食がおすすめです。

忙しい朝は食欲を感じにくいので、

無理なく始められるでしょう。

 

テイストを選べるものや牛乳に混ぜて食べるものなど、

豊富な種類の商品がありますので、

好みに合わせて選べるのもうれしいですね。

 

ちょっとした移動時間を運動タイムに

 

外出時に車や電車を利用している人は、

無理のない範囲で移動手段を徒歩に切り替えてみましょう。

毎日歩くのがつらい場合は、週3日程度でもOK。

いつもの移動時間を利用するだけなので

わざわざ運動する時間をつくる必要がなく、

始めやすくて続けやすい方法です。

涼しい時間帯に取り入れるといいですね。

電車に乗っているときも、運動のチャンスです。

つり革や手すりを持たずに立ち続けることで、

体幹や下半身の筋肉が自然に鍛えられます。

座る場合は、ひざとかかとをピッタリそろえた姿勢を

キープするだけで、気になる太ももの引き締めに。

手持ち無沙汰な時間を運動タイムに変えることで、

効率よくダイエットに取り組めるでしょう。

 

 

秋こそ健康を考えたダイエットを!

 

ダイエットの成功には継続が欠かせません。

気温の影響で体調を崩しやすい秋は、

健康管理に十分注意しながら、

無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

効率的かつ健康的な方法で、

秋のダイエットを成功させましょう💖

ワヤンサラ大阪梅田店

〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2-4-7 桜橋ニコービル7階

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