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BRIDAL ESTHE COLUMNブライダルエステ特集コラム

2019年07月19日 10:44:21

花嫁ドレスの天敵!? 結婚式前にー5キロ痩せて見えるむくみ解消法

 

「ドレスを着た後ろ姿が自分の想像と違う」

「このままではドレスが可哀そう…」

「極力二の腕も背中も露出したくない!」

 

そんな嫁様の心のネガティブなお声を、

ポジティブに変え、

挙式当日も。自信を持ってドレスをお召しになれるよう

今回は、マイナス5キロ見えと言われている

【むくみ撃退法】をご紹介いたします。

 

挙式に向け食生活の管理だけでなく

お肌のケア、髪の毛のお手入れ、

体調管理、挙式準備と沢山のことに努力されて

らっしゃる花嫁様が多くいらっしゃいます。

 

そんな中でも効果が目に見ないと

中々モチベーションをキープすることが

難しいのではないでしょうか。

 

モチベーションのキープどころか

日に日に近くなる挙式日に不安でいっぱいになり、

さらに自信がなくなり、

いわゆるマリッジブルーになってしまった。。

なんてことになる前に、ぜひおすすめしたい

効果が出やすいむくみケアです。

 

むくみケアでー5キロ


 

 

多くの女性を悩ませる症状である「むくみ」。

 

身体の中でも特に足は症状が現れやすい部位で、

デスクワークや立ち仕事などをすると、

どうしてもむくみやすくなりますよね。

 

当てはまる方も多いのではないでしょうか?

 

人の身体の60%は水分で構成されています。

むくみとは、その水分が上手く回収されず、

細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

 

特にむくみやすい部位は顔や手足で、

女性や高齢者に多くみられます。

 

こういったむくみの主な原因は、

生活習慣であることが多いと考えられています。

 

 

むくみの原因ってなに?


 

むくみの原因は、

血液の循環不良やリンパの停滞によるものです。

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、

不規則な生活をすることで自律神経が乱れると、

むくみやすくなります。

 

また冷え性の方もむくみやすいのですが、

これは冷えている部分の血管が収縮し、

血液の循環が滞ってしまうためです。

 

そんな生活習慣の中に隠れる

むくみの3代原因がこちらです。

 

①運動不足

筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため

血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。

 

②偏食、アルコールの摂取

濃い味つけのものを好んで食べると

体内の水分と塩分のバランスが乱れ、

むくみの原因となります。

 

また、飲んだ翌日に顔がむくむ経験をした方も多いと思います。

アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと

身体が水分を溜めこむため、むくんでしまうのです。

 

③体温調節機能の低下

 

現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっているので、

必然的に代謝機能が低下し、

水分の代謝も同様に低下することが、むくみの原因となります。

 

いかがでしょうか。

こう見ると、日常生活の中に美の大敵

「むくみ」の原因が沢山あるのがわかります。

 

続いて実際に日々の習慣に

取り入れていただけるストレッチ法のご紹介です。

 

むくみ解消ストレッチ


むくみは水分を体内にとどめるだけではなく、

肌のたるみやセルライトにつながるため、

早めの対策が必要です。

 

そのために取り入れていただきたいことは

毎日コツコツと続けることで効果がでる、ストレッチです。

 

ここでは、むくみを改善、予防するために押さえておきたい

ストレッチを3つご紹介します。

①開脚スクワット

開脚スクワットは、内ももの引き締めと

むくみ解消に効果的です。

 

足を肩幅よりも大きく開き、

つま先は外側に向けるのが基本姿勢です。

 

この時、両手は頭の後ろに組みます。

そのままゆっくりと腰を下ろし

ひざが90度になる辺りで5秒キープします。

10回を1セットで慣れてきたら

セット数を増やしていくのが良いでしょう。

 

②壁に寄りかけむくみ取り

 

 

仰向けの状態で、壁にお尻をつけ、両脚を天井に伸ばします。

両手は床で楽にしてください。

 

もう少し負荷をかけたいときは、かかとを押し出したり、

つま先を伸ばしたり、足首を回すストレッチを

同時にやってみましょう。

 

毎日、寝る前に5分程度行うとよいでしょう。

床に腰をつける際は、バスタオルなどを挟むと

腰の負担が減り、痛みの心配もありません。

③脚のむくみ改善ポーズ

エコノミー症候群にも効果的な

こちらのポーズは寝る前などに

ストレッチとして取り入れて頂けます。

 

脚の筋肉が全体的に縮み

このまま1分間姿勢をキープしたあとに

脚をのばすことで血行促進されます。

 

日々コツコツと積み重ねることで

むくみが解消され、むくみにくいお身体を

手に入れることが出来ます。

 

継続することで徐々に効果が目に見えてきますが、

それでもご自身でケアすることが難しい

二の腕・お背中のケアや、

もっと挙式当日綺麗にドレスが着たい!という方は

ぜひ一度プロのブライダルエステティシャンに

ご相談ください♩

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