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2015年06月25日 14:32:21 テーマ: 美容情報・アドバイス

ブラックコーヒー

こんにちわ!!

京都店橋本です^^

本日は最近テレビでもよくみかけるブラックコーヒーダイエット
についてお話したいと思います。

ただ毎日ブラックコーヒーを飲むというダイエット法だそうなのですが、
なぜダイエットに効果的なのでしょうか???

実は、コーヒーに含まれる カフェイン と クロロゲン酸
(クロロゲン酸とは…コーヒーに含まれるポリフェノールの1つです。) という
成分にひみつがあるんです(‐^▽^‐)

”カフェイン”は皆様よく耳にした事があるかと思いますが、
・利尿作用があり、むくみ解消・体内の老廃物や余分な水分を排出する。
・腸の働きを良くし、便通を正常の健康な状態に促してくれる。
・脂肪は、リパーゼという酵素によって分解されるのですが、カフェインはこのリパーゼの働きを活性化する作用がある。
といった効果があります。

”クロロゲン酸”には
・脂肪の蓄積を抑える働きがあるので、脂肪肝(メタボリックシンドロームにも繋がる肝臓に中性脂肪が溜まった状態のこと)を予防。
・糖尿病の原因となる糖の生成を抑えてくれる。
といった効果があります。

どちらにも、脂肪の燃焼を助けてくれる効果があるので、
運動や入浴の30分程前に飲むのが一番いいそうです!!!

ただ、飲みすぎには注意してください
カフェインの摂取量の上限は1日に300~350mlと言われています。
コーヒー1杯は、濃さにもよりますがだいたい150ml前後のカフェインが含まれているので、
1日多くても3杯くらいまでにしてくださいね^^

また、お砂糖をいれてしまうとカフェインの効果が薄くなってしまうので、
できるだけなにもいれず、ブラックで飲むの方がおすすめです!

また、クロロゲン酸は熱に弱いそうでインスタントコーヒーよりドリップコーヒー、
深煎りよりも浅煎りの方がより効果的だそうです(・∀・)

ぜひ、参考にして頂ければと思います

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