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2018年06月07日 16:55:18 テーマ: 美容情報・アドバイス

相乗効果で美ボディを目指そう!


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こんにちは、なんば店上西です(*^^*)

とうとう梅雨の到来ですね☔

そんな日はおうちでこもりがちですよね?

わたしはストレッチをしたりして

過ごしたりしてますよ(*^^*)

では、ストレッチとマッサージの違いを

知っていますか?

この2つは似ているようで違うんですね!

ストレッチとマッサージを

組み合わせることで新陳代謝が向上し、

痩せやすい体質に変化していきます!

今日はストレッチと

マッサージの違いを知り、

自分好みの美ボディを作っていきましょう!

 

《ストレッチとマッサージの違い》

◎ストレッチは主に関節を動かしていく

ストレッチは、体全体を伸ばし

関節を動かすことで、筋肉をほぐします。

肩を回すことで、肩凝りが改善したり、

腰を回したり伸ばしたりすることで

腰痛を改善します。

また、手首や足首を回すことで

ケガの予防にもなります。

関節を動かすことで、体を内側から温め

血行を促進し、身体の可動域や

柔軟性を高めます。

◎マッサージは筋肉に直接圧をかける

マッサージは、凝り固まっている筋肉に

直接、圧をかけほぐします。

直接圧をかけるので、

痛みの緩和が早くなります。

外からの刺激で筋肉をほぐし血行を促進。

疲労物質を取り除き、疲れを癒します。

 

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[マッサージをやってからストレッチを行う]

マッサージとストレッチを

組み合わせることで、身体を柔軟にします。

肩こりや腰痛の予防、新陳代謝もアップします。

セルフマッサージで筋温を上げましょう。

無理のない範囲で行い、継続していくことで

痩せやすい身体に変化します。

就寝前や入浴後に行うことで、

睡眠の質を向上させ、

目覚めもスッキリとします。

★終わったら最後に水を飲んで代謝させる★

マッサージとストレッチをしたあとは、

水を飲むようにしましょう。

身体に溜まった、

毒素や老廃物を排出します。

水は冷たいものではなく

常温のものを飲むようにしましょう。

冷たい水は温まった体を冷やし

代謝を下げてしまいます。

皆さんも、ストレッチとマッサージを

どちらも行い、相乗効果で

理想のボディを目指して見てくださいね!

 

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ワヤンサラ大阪難波店

〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3-5-8 三栄御堂筋ビル5階

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