2018年06月07日 16:55:18 テーマ： 美容情報・アドバイス
相乗効果で美ボディを目指そう！
こんにちは、なんば店上西です（*＾＾*)
とうとう梅雨の到来ですね☔
そんな日はおうちでこもりがちですよね？
わたしはストレッチをしたりして
過ごしたりしてますよ（*＾＾*)
では、ストレッチとマッサージの違いを
知っていますか？
この2つは似ているようで違うんですね！
ストレッチとマッサージを
組み合わせることで新陳代謝が向上し、
痩せやすい体質に変化していきます！
今日はストレッチと
マッサージの違いを知り、
自分好みの美ボディを作っていきましょう！
《ストレッチとマッサージの違い》
◎ストレッチは主に関節を動かしていく
ストレッチは、体全体を伸ばし
関節を動かすことで、筋肉をほぐします。
肩を回すことで、肩凝りが改善したり、
腰を回したり伸ばしたりすることで
腰痛を改善します。
また、手首や足首を回すことで
ケガの予防にもなります。
関節を動かすことで、体を内側から温め
血行を促進し、身体の可動域や
柔軟性を高めます。
◎マッサージは筋肉に直接圧をかける
マッサージは、凝り固まっている筋肉に
直接、圧をかけほぐします。
直接圧をかけるので、
痛みの緩和が早くなります。
外からの刺激で筋肉をほぐし血行を促進。
疲労物質を取り除き、疲れを癒します。
[マッサージをやってからストレッチを行う]
マッサージとストレッチを
組み合わせることで、身体を柔軟にします。
肩こりや腰痛の予防、新陳代謝もアップします。
セルフマッサージで筋温を上げましょう。
無理のない範囲で行い、継続していくことで
痩せやすい身体に変化します。
就寝前や入浴後に行うことで、
睡眠の質を向上させ、
目覚めもスッキリとします。
★終わったら最後に水を飲んで代謝させる★
マッサージとストレッチをしたあとは、
水を飲むようにしましょう。
身体に溜まった、
毒素や老廃物を排出します。
水は冷たいものではなく
常温のものを飲むようにしましょう。
冷たい水は温まった体を冷やし
代謝を下げてしまいます。
皆さんも、ストレッチとマッサージを
どちらも行い、相乗効果で
理想のボディを目指して見てくださいね！
