2022年10月03日 18:38:08 テーマ： ダイエット
食事制限を考えている方必見！ストレスなく食欲の秋を乗り越える食べ物☆
皆様こんにちは(^^)/新宿店の渡邊です！
暑い夏を乗り切り、少しずつですが
遂に過ごしやすい秋
がやってまいりましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
ここからは食欲の秋との闘いですね！（笑）
食べることが大好きなのに
挙式に向けて痩せる目的がある時ほど…
美味しい食材が豊富なこの時期がやってきてしまいましたね
しかし！
ただ食事の量を勢いよく減らしても
・ストレス
・肌荒れ
・便秘
というお荷物がついてくるリスクもあり
むやみに食事制限を頑張ろう！
とするのはオススメできません
そこで今回はこの時期にオススメの
美と健康に適した
積極的に摂取したい美味しい食材をご紹介します！
➀きのこ類
SNSでも話題の脂肪燃焼スープにもよく取り入れられる
きのこ達
きのこは、平均して、100gで約20キロカロリーです。
実は、ご飯の約1/8のカロリーなのです！
そして豊富な食物繊維が満腹感を持続させ
脂肪の吸収を邪魔してくれます。
キノコキトサンという成分も中性脂肪を減らして
脂肪を燃焼させてくれるそうです！
お鍋や炊き込みご飯（米を少な目でキノコをたっぷりの）
が美味しそうですよね！！！
➁サンマ
実は、サンマの脂はこの時期によく乗っている
と誰もが知っている事ですが、花嫁様に最適
その脂の中に含まれている
EPAやDHAが血中の脂質を低下させてくれるのです！！
この二つの成分は、お肉にはほとんどなく
体内でも作り出すことが出来ないので
秋の今が摂取するのにチャンスなのです！
他にもビタミンB群やレチノールなどが入っているので、
お肌もうるうるつやつやに
➂柿
女性であれば、１度は悩まされたことのある「むくみ」
を解消するカリウムが豊富に含まれています！
干し柿がお好きな方は4倍になるというので
干し柿がオススメです
通常の柿よりも
ペクチンという成分が便秘を改善して
体内の老廃物を輩出してくれるので
きれいにじっくりと痩せていくことが叶います
もちろんですが、食べすぎには注意です！
甘いものも、脂ののった魚も
こんなに美容効果があるんです！
まだまだご紹介しきれていないものもありますが、
せっかくの食欲の秋を楽しみながら綺麗に
挙式に向けて一緒に頑張っていきましょう！
