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2019年07月29日 14:34:09 テーマ: ダイエット

”食欲の秋”に負けないで!栄養素不足を補う「置き換えダイエット」とは?

皆様こんにちは!
新宿店の野田です☀

”食欲の秋”と言われるように

9月になって涼しくなってくると

夏バテもなくなって

食欲もアップしてきますよね。

ダイエットするには

なかなか誘惑の多い季節です…!

そこで今回は

そんな季節だからこそ取り入れて頂きたい

置き換えダイエット」を

ご紹介いたします!

 

秋の油断にはご用心!?

秋は美味しい食べ物が多い季節で

ついつい食欲も増してしまいますよね。

ところが…!

秋は夏バテで元気のなかった消化器官が

活発になる季節なんです。

さらに…!

冬に向けて

体が脂肪を溜め込もうとする時期

でもあるのです!

だからこそ、食事により一層

気を付けて頂きたいのです!

 

食欲って?

実は食欲には2種類あります。

➀不足したエネルギーを体が必要としておこるもの
➁外からの刺激でそそられるもの

➁の食欲は

美味しそうなものを見たり

その香りで食欲がそそられる

ようなもののことで

皆様も想像がつきやすいと思います。

一方で➁の食欲は

意外と見落としがちなものなんです。

例えば

「どうしてもチョコレートが
食べたくなった時は
マグネシウムが不足しているサイン」

なのはご存知でしたか?!

このように

ダイエットには少し不向きな食べ物への

食欲に対して

体に不足しているエネルギーを知り

それを健康的な食事で補おうとするのが

「置き換えダイエット」です♪

 

〇〇欲は△△不足?!
代わりに摂るべき食べ物は?

では実際にダイエット中

ついつい食べたくなるものの

具体例を挙げながら

「なにが食べたくなったら
どんなエネルギーが不足していて
それを代わりに補えるのは何なのか」

見ていきましょう!

 

★甘いもの★

疲れている時

甘いものが食べたくなってしまいます。

糖分は体内で

素早くエネルギーに変わるので

甘いものを摂ることで

体がエネルギーを

チャージしようとしているのです。

代わりに

乳製品、大豆製品、魚、鶏ささみなど

タンパク質が豊富なもので

エネルギーを補給しましょう!

また、

特にチョコレートが食べたいときは

マグネシウム不足のサインです。

マグネシウムは

代謝系や骨の形成に関わっているので

不足すると

痩せにくい体になってしまします。

代わりに

ほうれん草、ブロッコリー、

ナッツ類、ミネラルウォーターなど

マグネシウムが豊富なものを

積極的に摂りましょう!

 

★塩辛いもの、濃い味付けのもの★

こんな時足りていないのは

ミネラルや塩分です。

特に汗をかいた後は

水分や塩分が一緒に飛んでしまうので

注意が必要です。

魚類、海藻、ナッツ類、大豆製品など

補いましょう!

またストレスが溜まっている

副腎の機能が下がって

しょっぱいものが欲しくなります。

副腎の機能を回復させるのは

ミネラル、ビタミンです。

合わせて摂るようにしましょう!

 

★アルコール★

お酒が飲みたくなるのは

カリウム、カルシウムなどが

足りていない証拠です。

豆類、海藻類、

ルッコラなど苦味のある葉野菜

意識して摂るようにしましょう!

また、お酒を飲む予定があるときは

いつものおつまみを

ナッツ類などヘルシーなものに

替えるのもいいですね!

 

毎日の小さな意識が大切です!

理想の自分への一番の近道は

サロンケアとホームケアの

Wのケアです!

ストレスのかからないご自分に合った方法で

無理なく行なっていきましょう!

ワヤンサラ東京新宿店

〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-7-3 第7荒井ビル8階

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