2019年12月25日 17:05:39 テーマ： インナーケア
意外と知らない！？風邪をひきやすくする要因
皆様こんにちは！
横浜店石井です
12月に入っていよいよ
冬本番になってきましたね
最近は
外は寒いから
部屋でゴロゴロしたい～
なんて人も
多いのではないでしょうか？
この時期
気を付けないといけないのが
風邪です
鼻水や喉の痛み
咳、くしゃみ、発熱など
この時期の風邪は厄介ですよね…
そこで今回は
何気ない日常生活の中の
風邪をひきやすくする要因を
見直していきましょう
要因①室内の乾燥
ウイルスは乾燥している環境で
増殖しやすい為
室内は湿度４０～６０％を
保つことが大切です。
加湿器がない場合は
濡れているタオルを干すだけでも
効果があります。
要因②水分補給が足りていない
喉が乾燥していると
ウイルスが付着しやすくなります。
その為、こまめな水分補給が
大切になります！！
水分補給の際には
お水も良いですが、
特におすすめなのは
ミネラルを含む
ノンカフェインの麦茶です
要因③手洗いうがい
風邪予防には毎日の
手洗いうがいを徹底することも
とても大切です。
水洗いではなく
石鹸で手のひら、指先、
指と指の間や爪の隙間まで
しっかりと洗いましょう！
また、うがいをすることで
喉の粘膜についたウイルスを
洗い流す効果があります！！
他にも、
湿っているタオルは
雑菌やウイルスが付着しやすくなるため
こまめに取り換えることも大切です。
ですが、
どんなに気をつけていても
かかってしまう事はあります
引き始めの風邪を
悪化させて長引かせない為には…
・体を温める
・睡眠を十分にとる
・室内を乾燥させない
・偏食せずバランスの良い食事をする
上記を意識するだけで
風邪は早く治りやすいと
されています
寒い冬こそ
風邪に負けない
身体づくりを意識しませんか
