2020年02月27日 20:28:37 テーマ： ストレッチ
スマホやパソコンを長時間使用される方必見✨
こんにちは！
なんば店の藤岡です！
普段の生活でスマホやパソコンの長時間使用により
丸まった姿勢が癖づいている人は少なくないと思います
でもそんな姿勢では肩が盛り上がって首が縮んで見えるため、
実際よりも大顏な印象になってしまいます
そこで、小顔の印象をキープするためにも
二重あごや首のシワの予防に役立つ簡単ストレッチをお伝え致します！
- 小顔の印象作りに効く簡単ストレッチ
①床にあぐらをかき背筋を伸ばして座り、片方の手の平を
反対側の鎖骨の少し下に置く
②手の平で鎖骨を軽く押さえながら、顎を斜め上方向に持ち上げ
ゆっくり息を吐きながら30秒キープ
その後、元の姿勢に戻す
⇒反対側も同様に行います
③両手を体の前でクロスさせ手の平を鎖骨の少し下に置き、
顎を真上に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープ
その後、元の姿勢に戻す
※このストレッチを行う際に注意すべきポイント⇒【手の平を置く位置】
手の平を【首】に置いていても首の筋肉を十分に伸ばすことが出来ず
効果があまり期待できなくなってしまいます
なので、必ず手の平は【鎖骨下】に置くことを心掛けましょう
シンプルなストレッチ法にはなりますが、続けていくことで
首や顔周りの筋肉が柔らかくなり、血流も流れやすくなります。
小顔はもちろんですが、首の血行が良くなると
お肌や頭皮にもメリットがあります
是非、夜寝る前や朝起きた時などにお試し下さいませ
デスクワーク中やお出かけの時は、
お首を伸ばしたり、回したりなどの軽いストレッチを
時々取り入れて頂くのもオススメです！
