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2020年06月28日 10:05:42 テーマ: ダイエット

夏は痩せにくいってほんと??代謝upで健康的な体へ!

皆様こんにちは!

銀座店の門奈です。

最近気温が暑くなってきましたが

いかがお過ごしでしょうか?

 

夏のお洋服は露出が多くなる分、

ダイエットをしている方も

多いのではないのでしょうか?

 

実は、

夏は痩せにくいって知ってましたか?😭

 

夏に運動をしたあとに、体重計にのると

体重が減っていたことはありませんか?

それはほとんどが汗なんです

 

体重計に乗ったときの

インパクトは大きいですが、

水分補給をすると、

体重がその分戻ってしまうのが

ほとんどです。

 

ではなぜ

夏より冬の方が痩せやすいのか

それは、寒くなってくると、

冷えから身体を守るため

体内で熱を発するようになります🔥

 

熱を発生させるときに、

エネルギーが消費されるため、

基礎代謝は、冬の方が高くなるのです

 

【基礎代謝とは

まず、基礎代謝とは、心身共に

安静な状態のときに生命維持のために

消費される必要最小限のエネルギー代謝量

のことを言います。

つまり、何もしていなくても

消費されるカロリー量のことです!

 

基礎代謝を上げるメリット🔥

①太りにくい体になること

基礎代謝が高ければ、何もしなくても

1日に消費されるカロリーが増え、

結果的に太りにくい身体になります

 

基礎代謝のピークは10代と言われており、

年を取ると何もしなければ

基礎代謝量が減り、

体重も増えていくのです

 

②血液の流れがよくなる!

血行やリンパの流れがスムーズになり

余計な水分、疲労物質などの

体内の老廃物も排出されやすくなります。

その結果、冷え性、むくみ、首肩こり、

腰痛などの体調不良の改善にも

繋がります

 

基礎代謝を上げる方法💡

①夏野菜を食べる!

食事の1番最初にお野菜を食べることで

血糖値の急上昇を抑え、

脂肪の合成を抑えます。

夏の代表的なゴーヤは、

ナトリウムの排出を促し、体のむくみを抑えるカリウムや、

ビタミンCを多く含みます。

ビタミンCは熱により壊れやすいとされますが、

ゴーヤの場合、皮が硬い組織に保護

されているため、火で痛めても

栄養分が減りにくいのです

疲労回復を助けるビタミンBが含まれる

豚肉と一緒に調理し

ゴーヤチャンプルーを食べれば

夏バテ対策にも繋がりますね◎

 

さらに、ご紹介したいお野菜は、ナス🍆

ナスは特別ビタミンが多い訳ではありませんが、

紫の皮に含むナスニンと呼ばれる

ポリフェノールの1種が含まれています。

抗酸化作用と呼ぶ細胞の老化を防ぐ

効果がありますので、

肌のシミ対策にも抜擢です!!!

 

 

②朝一番で白湯を飲む

朝起きたときは、

胃腸が空になっている状態です。

50~60度くらいの白湯を飲むことで

代謝がupします!♡

 

代謝がupするだけでなく、

内蔵の内側から温めることが出来るので

冷えや便秘の改善効果にも繋がります◎

 

夏だからこそ、

体を内側から温めることが大切です。

代謝を上げて健康的に痩せましょう!

 

ここまでご覧いただきありがとうございました!‪‪☺︎‬

 

ワヤンサラ東京銀座店

〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-14 銀座グランディアビルII 10・11階

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