2020年06月28日 10:05:42 テーマ： ダイエット
夏は痩せにくいってほんと??代謝upで健康的な体へ！
皆様こんにちは！
銀座店の門奈です。
最近気温が暑くなってきましたが
いかがお過ごしでしょうか？
夏のお洋服は露出が多くなる分、
ダイエットをしている方も
多いのではないのでしょうか？
実は、
夏は痩せにくいって知ってましたか？😭
夏に運動をしたあとに、体重計にのると
体重が減っていたことはありませんか？
それはほとんどが汗なんです
体重計に乗ったときの
インパクトは大きいですが、
水分補給をすると、
体重がその分戻ってしまうのが
ほとんどです。
ではなぜ
夏より冬の方が痩せやすいのか
それは、寒くなってくると、
冷えから身体を守るため
体内で熱を発するようになります🔥
熱を発生させるときに、
エネルギーが消費されるため、
基礎代謝は、冬の方が高くなるのです
【基礎代謝とは
】
まず、基礎代謝とは、心身共に
安静な状態のときに生命維持のために
消費される必要最小限のエネルギー代謝量
のことを言います。
つまり、何もしていなくても
消費されるカロリー量のことです！
基礎代謝を上げるメリット🔥
①太りにくい体になること
基礎代謝が高ければ、何もしなくても
1日に消費されるカロリーが増え、
結果的に太りにくい身体になります
基礎代謝のピークは10代と言われており、
年を取ると何もしなければ
基礎代謝量が減り、
体重も増えていくのです
②血液の流れがよくなる！
血行やリンパの流れがスムーズになり
余計な水分、疲労物質などの
体内の老廃物も排出されやすくなります。
その結果、冷え性、むくみ、首肩こり、
腰痛などの体調不良の改善にも
繋がります
基礎代謝を上げる方法💡
①夏野菜を食べる！
食事の1番最初にお野菜を食べることで
血糖値の急上昇を抑え、
脂肪の合成を抑えます。
夏の代表的なゴーヤは、
ナトリウムの排出を促し、体のむくみを抑えるカリウムや、
ビタミンCを多く含みます。
ビタミンCは熱により壊れやすいとされますが、
ゴーヤの場合、皮が硬い組織に保護
されているため、火で痛めても
栄養分が減りにくいのです
疲労回復を助けるビタミンBが含まれる
豚肉と一緒に調理し
ゴーヤチャンプルーを食べれば
夏バテ対策にも繋がりますね◎
さらに、ご紹介したいお野菜は、ナス🍆
ナスは特別ビタミンが多い訳ではありませんが、
紫の皮に含むナスニンと呼ばれる
ポリフェノールの1種が含まれています。
抗酸化作用と呼ぶ細胞の老化を防ぐ
効果がありますので、
肌のシミ対策にも抜擢です！！！
②朝一番で白湯を飲む
朝起きたときは、
胃腸が空になっている状態です。
50~60度くらいの白湯を飲むことで
代謝がupします！♡
代謝がupするだけでなく、
内蔵の内側から温めることが出来るので
冷えや便秘の改善効果にも繋がります◎
夏だからこそ、
体を内側から温めることが大切です。
代謝を上げて健康的に痩せましょう！
ここまでご覧いただきありがとうございました！☺︎
