2022年12月04日 23:16:30 テーマ： 美容情報・アドバイス
肌や髪に悪い事って結局なに？
こんにちは
新宿店の黒澤です😊
冬は乾燥…
夏はニキビ…
などの季節ごとにトラブルが変わりますよね。
まずは食事や生活習慣から見直していきましょう！
—————-肌に悪い生活習慣—————
あてはまる項目があれば
できる範囲で気をつけてみると
改善への道がきっと早くなります！！
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⭐️睡眠不足＋アルコール摂取
春になって暖かくなると
副交感神経が活発化し、
体内の血流が良くなってきます。
なので、副交感神経の乱れになります。
⭐️ 脂質・糖質を取りすぎ
脂質・糖質を多く含む食べ物を
食べると皮脂の過剰分泌の原因となり、
アクネ菌が繁殖しやすい頭皮の
環境となってしまいます。
なので、ニキビの原因に💦
⭐️ 過度なダイエットや偏った食事、喫煙🚬
毛髪の原料となるたんぱく質が不足すると、
毛髪への栄養が不足し、
抜け毛の原因となります。
そして喫煙は、血液循環が悪くなるため、
頭皮への血行不良を起こして、
十分な養分が毛髪に行き
渡らなくなるため毛髪が抜けやすくなります。
⭐️ストレスをためる
ストレスは活性酸素を増やし、
血液の流れも悪くしてしまいます。
すると当然、髪の毛に色をつける
メラノサイトという細胞まで
栄養が届かなくなり、
白髪のまま生えてきてしまうのです。
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これらをみるだけでも、
生活習慣や食事が原因なのがわかりますね✨
できそうなものから 日々心がけたり
生活に取り入れて見ましょう✨
⭐️まずは睡眠！！
7時間はとりましょう✨
寝具は小まめに洗って清潔に！！
特に枕カバー！！
⭐️ストレスを溜めない
一日に10分でも外で日光に当たりながら
ウォーキングをだして
セロトニンを分泌
⭐️バランスの良い食事とお水をとる✨
特にビタミンB2は脂質代謝を
活発にして皮脂の分泌を正常にする役割が
あるので、頭皮のニキビを防ぐために
欠かせない栄養素。
そして髪を黒くするためにはメラニン色素を
活性化させることが重要！！
この元となるチロシンという成分の
働きを良くすることも大事です。
チロシンが多く含まれるチーズや大豆、
チロシンの働きを助けるミネラルや亜鉛を
多く含む海藻類や魚介類、
きのこ類を積極的に食べましょう👍
⭐️ 入浴後ドライヤーは必ずする！！
入浴後のドライヤーは
頭皮のニキビを防ぐために必須の習慣！！
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これらの日々のホームケアは
肌や髪もそうですが内側からも美しくなるので
参考にしてみてください☺
