2015年09月09日 10:46:35
挙式までのスリムケアキープのポイントはむくみ撃退です！
そこで、挙式まで大切な顔と体をむくませることなく、過ごすためのポイントをお伝えしますね。これを実践すれば安心して挙式を迎えることができますよ！ぜひ実践してください。
むくみはなぜ起こるの？
むくみは多くの女性を悩ませる症状です。特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、どうしてもむくみやすくなりますよね。人の身体の60％は水分で構成されています。むくみとは、その水分が上手く回収されず、細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。特にむくみやすい部位は顔や手足で、女性や高齢者に多くみられる症状です。こういったむくみの主な原因は、生活習慣によることが多いと考えられています。
では、むくみの原因の具体的原因てなに？
血液の循環不良やリンパの停滞によるものです。同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活をすることで自律神経が乱れると、むくみやすくなります。また冷え性の方もむくみやすいのですが、これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。
原因1.運動不足
筋肉量が減ると水分を押し戻す力が不足してしまうため血行不良や代謝不良になり、むくみへと繋がります。
原因2.偏食、アルコールの摂取
濃い味つけのものを好んで食べると体内の水分と塩分のバランスが乱れ、むくみの原因となります。また、飲んだ翌日に顔がむくんだことがある方も多いと思われます。アルコールを摂取すると血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜めこむため、むくんでしまうのです。
原因3.体温調節機能の低下
現代人は空調のきいた環境に慣れてしまっていますが、そうすると代謝機能が低下するため、水分の代謝も同様に低下してしまい、むくみの原因となります。
どうです？こう見ると、日常生活の中に美の大敵「むくみ」の原因が沢山あるのがわかります。せっかくブライダルエステで磨いた、顔、ボディのキレイが台無し！に、ならいないようにしっかりとケアをしましょうね。むくみの改善には、食事に気とつけることが一番大切です。そのポイントをはこれ！
むくみを改善する食事のポイント
むくみは肌のたるみやセルライトにつながるため、早めの対策が必要です。そのために見直したいのは毎日の食生活です。ここでは、むくみを改善、予防するために押さえておきたい食事のポイントを紹介します。
（1）むくみによい栄養素を摂る
体内の代謝や血行が悪くなると体内の水分の排出がうまく行われず、むくみやすくなります。血行不良の改善におすすめの栄養素が、血液の流れをスムーズに導くビタミンやミネラル、酵素、良質なタンパク質、ポリフェノールなどの抗酸化成分です。体の中にある老廃物を排出し、栄養の吸収を高める食物繊維も積極的に摂取したい栄養素です。
（2）塩分の摂り過ぎに注意する
摂取した塩分は体内でナトリウムになりますが、体内のナトリウム濃度が高くなると、体はナトリウム濃度を下げようと水分を溜めこみ、むくみが生じます。塩分の摂りすぎによるむくみ改善におすすめなのはカリウム。カリウムは、余分な塩分を排出し、体内の水分バランスを整える働きがあります。塩分が多い食事はできるだけ避けた方がよいですが、もし塩分の多い食事をとるときは、カリウムを豊富に含むアボカドやキウイ、リンゴ、バナナ、レーズンやアーモンドなど、生のまま食べられる食品を一緒に摂るとよいでしょう。
（3）脂質の摂り過ぎに注意
塩分同様、摂り過ぎに注意したいのが脂質。脂質の摂り過ぎはコレステロールの原因になって、血行を滞らせてしまいます。調理で使うオイルは、オリーブオイルやごま油、生のままならアマニ油もおすすめです。
こういった注意事項をしっかり守ってくださいね。生活習慣からむくみは解消できるので、普段から口にするものには気をつけてください。
そして、ブライダルエステのスリムケアでしっかりとキレイを磨き上げて、「むくみ」知らずの、シャープな顔と、体で堂々とウェディングドレスを着こなしてください。
