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HEAD SPA COLUMNプロが教えるヘッドスパ特集コラム

2019年06月06日 19:35:58

夏挙式の方必見!1ヵ月の美肌習慣

挙式直前!という方に是非みて頂きたい

「「1ヵ月でも出来る美肌習慣」」

をご案内させて頂きます。

 

陶器のようなトラブル一つない

すべすべ美肌を手に入れるためには

ずばり、、

 

体の中をキレイにすることが大切です!

 

 

どれだけ「美肌になる食事」を摂っても、

便秘などで体の中に老廃物がたまってしまうと、

栄養をうまく吸収できずに、

なかなか良い結果に繋がりません。

 

こんな時は腸内環境が乱れている?


 

「肌の美しさ」は「腸の美しさ」で決まる

と言われています。

 

こんな症状があれば、

腸内環境が乱れている可能性があります!

 

1.)便秘がある

 

2.)下痢傾向である

 

3.)決まった時間に排便がない

 

思い当たることはありますか?

上記が当てはまる方は、腸内環境の改善が必要です。

 

そんな腸内をキレイにすると

肌に嬉しい5つのご褒美が待っています!

 

*シワが薄くなり、ふっくらとハリが出る

*くすみがなくなり、透明感が出てくる

*毛穴が引き締まり、きめが細かくなる

*吹き出物やザラ付きなどの、肌トラブルがなくなる

*肌がしっとりと潤う

 

上記のようなお肌が手に入れば挙式当日、

自信を持って迎えられること間違いなしですね。

 

一般的に肌の生まれ変わりは約1ヶ月とされています。

 

今日あなたが何を食べるかで、

実は来月のあなたの肌の美しさが決まるのです。

 

習慣にすることで

来月の挙式にも間に合うだけでなく

美肌を継続的にキープすることもできます!

 

 

身体の中をキレイにするには?


腸をキレイにする為の食事「基本3原則」

をお伝えします。

 

この3原則を取り入れるだけで、

毎日のお通じが良くなり、

質のいい栄養を取り入れる準備ができます。

 

1:「食物繊維」で腸の汚れを根こそぎ落とす

食物繊維には、腸内にこびりついた汚れを、

ばりばりと根こそぎおとしてくれる働きがあります。

 

食品添加物や、食べ物の残りかすなど、

腸に溜まった汚れは食物繊維の力を借りて、

きれいに掃除をしてもらいましょう。

 

食物繊維が含まれる食材は、

こんにゃく・穀類・りんご・

みかん・海藻・おくら・ごぼう

 

などが代表例で挙げられます。

是非意識して摂取することを心掛けてみましょう。

 

2:「日本古来の調味料」で腸内環境を整える

 

 

醗酵食品には、

腸内の環境を整えてくれる働きがあります。

 

体に取って必要な栄養をきちんと取り入れ、

余分なものは排泄してくれるという、とても役立つ存在です。

 

醗酵食品と言えば、漬け物や納豆などがありますが、

その他にも、お酢・味噌・しょうゆなどの

日本古来の「醗酵調味料」も、

腸の中をピカピカとキレイにしてくれる働きがあります。

 

3:よく噛んで、胃腸への負担を軽くする

あまり噛まずに食べ物を飲み込んでしまうと、

消化に時間がかかり、胃腸が疲れてヘトヘトになってしまいます。

 

それだけでなく腸の中が汚れてしまい、

かえって肌トラブルにもなりかねません。

 

食事のときは、食べ物が液体状になるまでよく噛みましょう。

そうすることで消化の負担が軽くなり、

きれいな腸を維持しやすくなります。

 

腸がきれいになれば、お肌もキレイに!

食材と食べ方を意識して、

挙式までの美肌を体の中からキープしてくださいね。

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