2019年06月06日 19:35:58
夏挙式の方必見！1ヵ月の美肌習慣
挙式直前！という方に是非みて頂きたい
「「1ヵ月でも出来る美肌習慣」」
をご案内させて頂きます。
陶器のようなトラブル一つない
すべすべ美肌を手に入れるためには
ずばり、、
体の中をキレイにすることが大切です！
どれだけ「美肌になる食事」を摂っても、
便秘などで体の中に老廃物がたまってしまうと、
栄養をうまく吸収できずに、
なかなか良い結果に繋がりません。
こんな時は腸内環境が乱れている？
「肌の美しさ」は「腸の美しさ」で決まる
と言われています。
こんな症状があれば、
腸内環境が乱れている可能性があります！
１．）便秘がある
２．）下痢傾向である
３．）決まった時間に排便がない
思い当たることはありますか？
上記が当てはまる方は、腸内環境の改善が必要です。
そんな腸内をキレイにすると
肌に嬉しい５つのご褒美が待っています！
＊シワが薄くなり、ふっくらとハリが出る
＊くすみがなくなり、透明感が出てくる
＊毛穴が引き締まり、きめが細かくなる
＊吹き出物やザラ付きなどの、肌トラブルがなくなる
＊肌がしっとりと潤う
上記のようなお肌が手に入れば挙式当日、
自信を持って迎えられること間違いなしですね。
一般的に肌の生まれ変わりは約１ヶ月とされています。
今日あなたが何を食べるかで、
実は来月のあなたの肌の美しさが決まるのです。
習慣にすることで
来月の挙式にも間に合うだけでなく
美肌を継続的にキープすることもできます！
身体の中をキレイにするには？
腸をキレイにする為の食事「基本３原則」
をお伝えします。
この３原則を取り入れるだけで、
毎日のお通じが良くなり、
質のいい栄養を取り入れる準備ができます。
１:「食物繊維」で腸の汚れを根こそぎ落とす
食物繊維には、腸内にこびりついた汚れを、
ばりばりと根こそぎおとしてくれる働きがあります。
食品添加物や、食べ物の残りかすなど、
腸に溜まった汚れは食物繊維の力を借りて、
きれいに掃除をしてもらいましょう。
食物繊維が含まれる食材は、
こんにゃく・穀類・りんご・
みかん・海藻・おくら・ごぼう
などが代表例で挙げられます。
是非意識して摂取することを心掛けてみましょう。
２:「日本古来の調味料」で腸内環境を整える
醗酵食品には、
腸内の環境を整えてくれる働きがあります。
体に取って必要な栄養をきちんと取り入れ、
余分なものは排泄してくれるという、とても役立つ存在です。
醗酵食品と言えば、漬け物や納豆などがありますが、
その他にも、お酢・味噌・しょうゆなどの
日本古来の「醗酵調味料」も、
腸の中をピカピカとキレイにしてくれる働きがあります。
３:よく噛んで、胃腸への負担を軽くする
あまり噛まずに食べ物を飲み込んでしまうと、
消化に時間がかかり、胃腸が疲れてヘトヘトになってしまいます。
それだけでなく腸の中が汚れてしまい、
かえって肌トラブルにもなりかねません。
食事のときは、食べ物が液体状になるまでよく噛みましょう。
そうすることで消化の負担が軽くなり、
きれいな腸を維持しやすくなります。
腸がきれいになれば、お肌もキレイに！
食材と食べ方を意識して、
挙式までの美肌を体の中からキープしてくださいね。
