ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは☀️

ワヤンサラ東京銀座店の佐藤です。

今回は、痩せやすい体質に身体を改善する食事をについてご紹介していきます！

💎カロリーには気をつけて食事をしているのに思うように痩せない

💎以前と同じものを食べても太りやすくなった気がする

このようなお悩みはございませんか？

食事が整っておらず、痩せやすい体質になっていないと

適切な運動や、過度な食事制限をしても

思うような理想の体にはならない場合があります。

痩せやすい体質にするために

気をつけるべきポイントについてそれぞれ解説していきます💡

① しっかり栄養のあるものを食べる

過度なダイエットを行い、食べる量を極端に減らしてしまうと

体に必要な栄養が不足し、体は本能的に「次はいつ栄養が取れるかわからないから…」

と体脂肪を溜め込もうとします。体脂肪を減らすためにダイエットをがんばっているのに、

体は反対に体脂肪を溜め込もうと働いてしまい痩せにくい体質になってしまいます。

食べる量を極端に減らすのではなく、栄養のあるものを食べていきましょう！

また、栄養素が偏っていることも痩せにくい体質になる原因になります。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンをバランス良く摂ることを心がけましょう！

②腸内環境を改善する

ダイエットに便秘は天敵！

どれだけダイエットを頑張っても、便秘でいると腸内環境が悪化し、

体に取り入れたい栄養素を上手く吸収することができなくなってしまいます。
せっかく栄養に気を配った食事をしても、

それが吸収されないのは勿体無いですよね。

腸内環境は善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスで決まります。

まずは腸内に乳酸菌などの善玉菌を増やしましょう。

腸内環境を整えるために

1.発酵食品を積極的に摂りましょう
ヨーグルト・乳酸菌飲料・漬物・納豆・味噌などに入っています。
これらの菌は腸内で長く滞在できないので毎日食べるのが良いとされています。

2.食物繊維やオリゴ糖を取りましょう 

これらは善玉菌を増やす働きをしてくれます。

玄米やおからパウダー、麦も食物繊維が豊富で腸内環境が整います。

私たちの体は食べ物でできています。

どれだけいい運動や良い生活習慣を心がけていても、しっかりと栄養が吸収されない身体では

どれだけ頑張っても効果が出にくいです。

健康的に効率的に痩せるためにも、体質改善を意識していきましょう☺️