2015年01月23日 13:41:44 テーマ： 美容情報・アドバイス
我慢するダイエットはもぅ古い！
こんにちは
梅田店の植田です
皆様お肉は好きですか??
私は大好きです
前日も友人と焼肉を堪能して参りました
しかし、挙式を控えている花嫁様たちには誘惑ですよね
今回はお肉が大好きな人におすすめの焼肉ダイエットを紹介します
ダイエット中に高カロリーなお肉は…
っと思っている方が多いと思いますが、お肉は基礎代謝を高めてくれるたんぱく質が豊富なんです
お肉を食べる事によって筋肉がつきやすくなったりもします
お肉の中でも赤身肉には鉄・ビタミンB群や脂肪燃焼を促すＬ-カルニチンが豊富に含まれています
お肉を食べると消化に多くのエネルギーを消費するので、ダイエット効果も高いです
しかし焼肉は部位によっては脂肪も多いので、選ぶメニューや、食べる順番などに注意が必要です
ポイントを押さえて、美味しい焼肉でダイエットしませんか??
大切なのは食べ合わせ
良質の油や酵素を組み合わせることによって「代謝」を促進し、消化と脂肪燃焼の効果を上げる食べ方です
焼肉ダイエット１品目はキムチを注文しましょう
キムチを食べる事によって、発酵食品のキムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップしてくれるので、脂肪燃焼効果が期待できます
他にもキムチに使われている「唐辛子」は毛細血管の血行を良くして体を温めてくれ、発汗作用や脂肪分解効果があります
そして焼肉に行くと「とりあえず生中」とオーダーしたい所ですが、それだとすぐにカロリーオーバーになってしまいます…
ドリンクは烏龍茶を注文しましょう
ウーロン茶に含まれる烏龍茶ポリフェノールは、すい臓から排出されるリパーゼを邪魔することによって脂肪の吸収を抑えてくれます
お肉だけでは食物繊維が不足するのでスープとサラダを注文しましょう
サラダを先に食べる事によって食物繊維が腸の中で糖や脂肪の吸収を抑えたり、包み込んで排出しやすくしてくれます
さらに先にサラダを食べるとダイエットの意識が高まるので、食べ過ぎを防止して摂取カロリーを抑える効果もありますよ
しかーし
サラダは体を冷やしやすいので、温かいスープも一緒に飲みましょう
スープはわかめスープがおすすめです
わかめには炭水化物と脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくする効果があります
海藻に含まれるヨウ素には余分な体脂肪を燃焼して、新陳代謝を活発にしてくれます
お肉選びも気を付けましょう
牛タンはカルビと比較するとカロリーが半分で低カロリーです
調子にのって牛タン８人前も注文してみました
脂肪分も含まれていますが、余分な脂肪は焼肉の網焼きで落ちて行くので、焼きあがった牛タンはとってもヘルシーです
あと牛タンにはレモンが付いてきますよね
レモンにはペクチン繊維が豊富に含まれていて、満腹感を持続させてくれます
レモンの酸味が食欲をセーブしてくれる効果もあるので、早食いの人はレモンをたっぷりとかけましょう
逆に太りやすい焼肉のメニューはカルビです
カルビは脂質が多いので少量で楽しみましょう
脂質と糖質（炭水化物）を組み合わせると太りやすいです
ご飯ものは少な目にして、お肉はサンチュで巻いて食べましょう
焼肉とご飯を組み合わせるとたれをたっぷりとつけてしまいませんか??
焼肉のたれには砂糖がたくさん使われているので、お肉に砂糖をまぶしているのと変わりません
ポン酢やレモン、塩などでお肉の本来の味を楽しみましょう
いかがでしょうか??
これがダイエット中でも大好きな焼肉を我慢しない、そんな植田の焼肉ダイエット攻略法です
美味しくて食べてキレイになりましょう
