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2016年02月12日 19:48:10 テーマ: 美容情報・アドバイス

ブライダルエステの成功者は質の良い睡眠をとっていた!?

こんにちは

ブライダルエステ専門店、京都店の増(マス)です

皆さん普段から充分な睡眠はとれていますか?実は睡眠不足は太りやすくなるって知っていましたか?

また、ニキビや肌あれなどの肌トラブルを引き起こしやすくなりますよね・・・

挙式を控えた花嫁様にとって睡眠は、ダイエット効果だけでなく良いお肌状態で迎える為にとても重要な事なんです

寝ている間に成長ホルモンが分泌され、約300~500キロカロリーが消費されると言われていますが、

睡眠が不足すると約30~40%消費カロリーが減ってしまいます。

いざ質の良い睡眠をとるといっても何からはじめたら良いか分からないですよね!

そこで上手な睡眠をとるポイントをいくつかお伝えします。

①毎朝同じ時間に起床する

・休日の寝だめは睡眠のサイクルが乱れる原因になるのでなるべく避けたほうが良い

②毎朝、日光を浴びる

③15分~30分未満の昼寝(転寝)

④昼間に適度な運動をする

⑤夕食は寝る3時間前までに済ませておく

⑥ゆっくりと湯船に浸かっての入浴

⑦室内環境を整える

・就寝前の明るさは30ルクス位 ・室温は23~27℃ ・湿度は50パーセント

⑧布団の中の温度は33℃位

⑨就寝の2時間前位からスマホやパソコンの使用を控える

⑩睡眠時間は7~8時間が好ましい

⑪出来るだけ23時位までに寝るようにする

質の良い睡眠がどのような効果をもたらすのか

〇早い時間にしっかりと睡眠をとることによって疲れた身体や、お肌を修復して美肌につながる

〇しっかりと寝ることによって効率よく、カロリーを消費できる

〇日中の仕事が効率よく捗る

これから挙式を迎える花嫁様は、仕事や挙式の準備や家事などでとてもお忙しいでしょうが

早寝・早起きを心がけて、質の良い睡眠をとって素敵な挙式を迎えてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

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