2016年02月22日 21:04:20 テーマ： 美容情報・アドバイス
食生活で美肌は作れる！！
皆様、こんにちは
銀座店のキーボーこと鈴木です
最近寒くなったり暖かくなったりとして
体調崩されていませんか？
乾燥もしていますので
うがい手洗いを行い体調管理気をつけてくださいね！
今回のテーマは食事で作れる美肌についてです
この時期、乾燥による毛穴の開きやくすみ、ニキビなど
特に、挙式前や特別なイベントの前など
お肌のトラブルに敏感になりますよね？
そこで、私も最近始めたのが基礎代謝を上げ、
栄養と保湿を意識したホームケアです
いままで外側からのケアにばかりとらわれていた方必見です！
①ビタミンA B2 B6 C E を毎日取るようにこころがけること
②身体を暖め腸の働きを良くするために５分間のストレッチや乳酸菌を摂取する
☆ビタミンA…にんじん、ホウレンソウ、かぼちゃ、
レバー、しその葉など毛穴のつまりを解消し、お肌のターンオーバーを促す。
また、皮膚や粘膜の潤いを保つ。
☆ビタミンB2…卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など角質を調整し
、皮脂分泌を抑制する。肌の状態を正常に保つ。
☆ビタミンB6…まぐろ、かつお、ささみ、にんにくなど
新陳代謝を促し、新しい肌の形成に関わる。
ビタミンB2と共に皮脂の分泌を制御する。
☆ビタミンC…緑黄色野菜、果実、芋類などコラーゲンの生成促進、
メラニンの生成制御、こう酸化作用で美肌を保つ。
☆ビタミンE…レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など
高いこう酸化作用を持ち血液の循環を改善する。
ビタミンCとの相乗効果が高い。
全てを取ることは難しいと思いますので
意識的に食事で摂取し、不足分はサプリメントで
摂取していくのがおすすめです。
一番は日々の積み重ねです。
暖かいものを飲んだり、旬の食材を取り入れてくださいね。
保湿やストレッチを心がけ
正しい食生活で素敵なお肌を手に入れましょう！！
