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2016年02月22日 21:04:20 テーマ: 美容情報・アドバイス

食生活で美肌は作れる!!

皆様、こんにちは

銀座店のキーボーこと鈴木です

 

最近寒くなったり暖かくなったりとして

体調崩されていませんか?

乾燥もしていますので

うがい手洗いを行い体調管理気をつけてくださいね!

 

 

今回のテーマは食事で作れる美肌についてです

この時期、乾燥による毛穴の開きやくすみ、ニキビなど

特に、挙式前や特別なイベントの前など

お肌のトラブルに敏感になりますよね?

 

 

ビタミンフルーツ

 

そこで、私も最近始めたのが基礎代謝を上げ、

栄養と保湿を意識したホームケアです

いままで外側からのケアにばかりとらわれていた方必見です!

 

①ビタミンA  B2 B6 C E を毎日取るようにこころがけること

②身体を暖め腸の働きを良くするために5分間のストレッチや乳酸菌を摂取する

☆ビタミンA…にんじん、ホウレンソウ、かぼちゃ、

レバー、しその葉など毛穴のつまりを解消し、お肌のターンオーバーを促す。

また、皮膚や粘膜の潤いを保つ。

☆ビタミンB2…卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など角質を調整し

、皮脂分泌を抑制する。肌の状態を正常に保つ。

☆ビタミンB6…まぐろ、かつお、ささみ、にんにくなど

新陳代謝を促し、新しい肌の形成に関わる。

ビタミンB2と共に皮脂の分泌を制御する。

☆ビタミンC…緑黄色野菜、果実、芋類などコラーゲンの生成促進、

メラニンの生成制御、こう酸化作用で美肌を保つ。

☆ビタミンE…レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など

高いこう酸化作用を持ち血液の循環を改善する。

ビタミンCとの相乗効果が高い。

全てを取ることは難しいと思いますので

意識的に食事で摂取し、不足分はサプリメントで

摂取していくのがおすすめです。

一番は日々の積み重ねです。

暖かいものを飲んだり、旬の食材を取り入れてくださいね。

保湿やストレッチを心がけ

正しい食生活で素敵なお肌を手に入れましょう!!

happy美肌

 

 

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