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2017年04月21日 14:46:04 テーマ: 美容情報・アドバイス

無理せず行う○○ダイエット!!

ダイエット

 

 

こんにちは、新宿店の小村です!

桜の木も緑になり、最近は気温差が激しいので

風邪には気を付けてくださいね

 

みなさま衣替えはお済みでしょうか?

 

私も秋冬ものを全部しまい

タンスの中が春夏もので

色とりどりになりました

 

暖かくなってくると気になるのが

露出』ですよね。

冬に厚着をすることで隠せて

油断していた方も多いのではないでしょうか。

 

「冬に太ってしまった」という方、

今からでも間に合います!

 

今回はちょっとしたダイエットをご紹介いたします

 

糖質制限ダイエット

 

糖質制限ダイエットというと、

「炭水化物を抜く」「甘いものは禁止」と

なかなか我慢が必要なダイエットの

イメージがありますよね。

 

せっかくのダイエット、ストレスを感じてしまうと

長続きしません。

 

しかも糖質を全くとらないと、頭が働かず、

一日中ぼーっとした状態が続くので

全く糖質を摂らないダイエットはお勧めできません

 

そこで糖質制限ダイエットを無理なく行うコツを

ご紹介いたします

 

炭水化物は朝食べる

先程炭水化物を抜くと頭がぼーっとすると

お話いたしましたが、炭水化物から得られる糖質は

脳のエネルギーとなります。

一日頭をしっかり働かせるためには1日の始まりの

朝食で炭水化物を摂りましょう!

 

できるだけ炭水化物は睡眠をとる8時間前まで

食べ物はそれぞれ消化時間があります。

炭水化物は消化するのに時間がかかり、

8時間もかかってしまいます。

消化は睡眠中に行うことが出来ず、

消化する前に睡眠をとってしまうと

身体はより多く吸収してしまいます。

もし寝る前にお腹がすいてしまったら

低血糖で消化のいいものを選びましょう!

例)豆腐、半熟卵、鶏のささ身、鶏むね肉

 

果糖ブドウ糖液糖は避けて!

果糖ブドウ糖液糖とは何かというと

炭酸飲料やスポーツドリンク、ゼリー、アイスクリーム、

シリアル、ノンアルコールビールなどの多くの食品の

甘味料として使われているものです。

通常、砂糖などの糖分は体で分解されて、

ブドウ糖に変化し体に栄養源として吸収されます。

この際エネルギーを使って分解するのですが、

果糖ブドウ糖液糖はそのまま吸収されてしまうので

全くエネルギーを消費しないのです。

 

どうしても甘いものが食べたい、

飲みたいと思われる方は、

果糖ブドウ糖液糖は避け、

無理のない糖質制限をしてください。

是非食品、飲料の裏の原材料名を

チェックしてみてくださいね!

 

暖かくなってきて

二の腕の露出が気になりますよね。

 

当サロンでは「二の腕痩せスリムコース」等

ご用意しております!

目標に合わせて各回数ご用意しておりますので

気になった方は当サロンスタッフまで

お尋ねください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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