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2018年03月08日 21:11:24 テーマ: ダイエット

邪魔な「背中のハミ肉」集中ダイエット方法!

こんにちは。ワヤンサラの中村です!

ダイエットをしてもなかなか痩せない背中。。

なんとかしたいですよねー

 

背中に脂肪がつく原因

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代表的なものが2つ挙げられます。

1つ目は加齢によるもの

2つ目は猫背によるものです。

一般的に背中が曲がって姿勢が悪い人は背中の筋肉量が少ないという傾向があります。

そのため骨などに負担がかかり脂肪が集まってしまうのです。

 

背中の脂肪を落とすダイエット法

背中を使う運動をする、もしくはエクササイズをして

筋肉をつけながら脂肪を燃焼させます。

食事制限によるダイエットはこの場合は効果があまりありません。

 

①スポーツ

背中の脂肪を落とすのに効果的なスポーツは水泳です

全身運動でもありますが特に背中の筋肉である広背筋を鍛えるのに効果的です。

 

②筋トレ

具体的な方法としてはチニングという懸垂を行う方法や

バックエクステンションと呼ばれる椅子で下腹部を支えながら行う

背筋が効果的です。

 

 

③エクササイズ

スポーツも筋トレも良いけど毎日続かないという方にオススメします。

エクササイズの中でもよく効くものを紹介します。

 

・両足を肩幅くらいに広げて立ち、手を体の後ろで組む

・鼻から息を吸い口から息をゆっくり吐きながら手を組んだまま腕を少しずつ持ち上げ

背中の筋肉が張ってきたらそこで10秒キープ。

・鼻から息を吸い口から息をゆっくり吐きながら元の姿勢に戻す。

・10セット繰り返す

 

 

・少し伸び縮みするタオルを両手で持ち、ひじを伸ばして頭の上へあげ

タオルを横に引っ張る。

・口から息をゆっくり吐きながらタオルを引っ張ったままひじを曲げ

頭の後ろへゆっくり下ろす。

・鼻から息を吸いながらタオルを頭の上にあげ元の体勢に戻す。

・10回繰り返す。

 

ワヤンサラではくっきりとでた天使の羽、理想の後ろ姿になっていただくため

脂肪を細かく砕くキャビテーションと脂肪を溶かすラジオ波を使った

速攻サイズダウン背中&二の腕キャビテーション集中痩身コースをご用意しています。

ラジオ派

 

速攻性のあるサロンケアとお家での筋トレ、エクササイズで

理想の後ろ姿手に入れませんか?

 

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