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2019年11月12日 12:37:17 テーマ: インナーケア

冷え知らずのボディを目指しましょう☆

皆様こんにちは!

新宿店の宮沢です

 

11月に入り、肌寒くなってきましたね

お身体の冷えのお悩みが出てくる方も

多くいらっしゃると思います

手足が冷えて、夜にぐっすり眠れない・・・

となってしまうと、寝不足で免疫力が低下したり

お身体に色々な不調をもたらします!

 

今年の冬は

冷え知らずのお身体を目指しましょう!

 

しかし、なぜ冷えやすくなってしまうのでしょうか?

日常に様々な原因が潜んでいるかもしれません

 

姿勢が悪い

女性は筋肉量がもともと少ないことや

デスクワークで同じ体勢をとることで

血行不良に陥ってしまう事が多いです!

また、猫背になると肺が圧迫されて

呼吸が浅くなり、肺周りの筋肉の収縮運動も低下します。

胃腸も圧迫されてしまう事から

食べ物を消化する際に

発生する熱量も減少してしまいます。

 

姿勢を保つ際、大きな筋肉である

脊柱起立筋を使うと代謝アップになります

 

自律神経の乱れ

最近、睡眠がとれていなかったり

不規則な生活を送って

お身体を追い込んではいないですか?

 

こういった生活を続けてしまうと

自律神経が乱れ、血行も悪くなってしまいます!

 

そんな時こそ

リラックスできる時間を作ってみてください

 

リラックス効果の高いと言われている

ハーブティーを淹れて、ホッと一息ついてみる

 

40℃くらいの湯船に

しっかりと肩までつかる、10分~15分前後がベストです!

 

内臓機能の低下

つい、冷たい飲み物をたくさん摂取していたり

夏に冷たいものばかり食べてしまっていて

内臓から冷えているかもしれません!

 

冷たいものを摂取しすぎると

内臓が一気に冷えてしまいます。

その冷えた内臓を温め直すのには

多くのエネルギーが必要となるので

お身体にも大きな負担がかかってしまいます!

 

↓ 内臓を冷やさない為には 

 

常温、もしくは体温以上のものを

飲んだり、食べたりする

 

毎食、汁物をゆっくり摂るようにする

 

 

これからますます気温が下がり

お身体も冷えてくるとは思いますが

ぜひ以上の事を試して

今年の冬は冷えを吹き飛ばしましょう!

 

 

 

 

 

ワヤンサラ東京新宿店

〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-7-3 第7荒井ビル8階

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