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2020年07月06日 16:17:37 テーマ: ダイエット

今から始めよう!ウォーキングダイエット

皆さんこんにちは
なんば店の藤岡です!

普段スポーツをされない方でも取り入れやすいウォーキング。

せっかく時間を作ってウォーキングをするなら、
少しでも体をスッキリさせたいですよね?

今回はウォーキングで気を付けるポイントをお伝えします!

⓵タイミングは食前がベスト!
食前(空腹時)の取り入れると、
血中の糖分があまり高くないため
トレーニングを始めてから直ぐに
効率よく脂肪を燃焼してくれます!

もし何か食べる場合は、
開始30分前にバナナやヨーグルトなどを
食べるのがお勧めです!

⓶午前中に取り入れよう
ウォーキングは有酸素運動の一つです。

有酸素運動をすると、体内に酸素を取り入れる事ができ、
その後しばらく体が脂肪を燃やしやすくなります!

朝ウォーキングを取り入れることで、
一日中基礎代謝が高い状態を維持できるんです。

しかし、午前中が難しいのであれば
何もしない方が良くないので
出来る時間に行いましょう!

⓷1日5~10㎞、20分以上歩きましょう!
ダイエット効果を得るためには
20分以上の継続が必要と言われています。

20分も時間を取ることが難しい方は
通勤の時間を利用してみましょう!

実際私は家から最寄り駅まで
毎日片道20分歩くことで
半年で3㎏減らすことに成功し、
久しぶりに会う友人に必ず
「なんか痩せた?」と
言われるようになりました!

⓸結果が出るまでに時間がかかることを理解しましょう!
効果が実感出来るまでに
最短でも1ヶ月以上かかると言われています。

すぐに効果が出るわけではないことを理解し、
気長に続ける事が大切です!

⓹姿勢を意識しよう!

姿勢を意識するだけで効果の出方も変わるので、

ぜひ実践してみてください!

 

ワヤンサラ大阪難波店

〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3-5-8 三栄御堂筋ビル5階

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