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2020年05月25日 12:32:23 テーマ: ダイエット

コロナ太り?おうちでできる4つの解消法!

皆様こんにちは、横浜店の熊倉です

 

皆様体調はいかがでしょうか??

最近は、新型コロナウイルスの影響で外へ外出する機会も減り、おうちに引きこもったり在宅勤務をする方も一気に

増えましたよね

そこで今増えてきているのが「コロナ太り」です

運動不足やついついお菓子に手が伸びていつの間にか食べ過ぎていた・・・なんてこともありますよね

コロナ太りを回避するためにもおうちでできる気を付けたいことをご紹介させていただきます!

 

1.規則正しい生活習慣

ずっとおうちにいると夜更かしをしてしまって生活習慣が乱れてしまっている方も多いですよね

生活習慣が乱れると肥満の原因にも繋がってしまいます

そのために夜更かしや、夜間のスマートフォンを控え、睡眠時間をしっかり確保しましょう!

また、朝・昼・晩しっかり食事を規則的に取ることも大切です!

特に、朝食には体内時計をリセットしてくれるので、しっかり取りましょう◎

2.姿勢に気を付ける

在宅勤務になり、いつものデスクとは違ったところで作業していると、おうちという安心感もあっていつの間にか

猫背になっているかもしれません

そうするとお腹がたるんで、太っていなくても太っているように見えてしまいます

 

しっかり姿勢を意識して猫背にならないように意識しましょう!

全身が見える鏡を置いてみるのもおすすめです◎

 

3.食事の見直し

簡単だからといってインスタントの物や菓子パンなど、食事が単品にはなっていませんか??

単品のものには糖質が多く含まれていて、太ってしまう原因の一つです

 

また、食べる順番にも気を付けましょう!せっかく野菜を取っているのにも関わらず、白米から食べてしまったら

もったいないです

野菜→おかず→ご飯  の順で食べることで血糖値の上昇を抑え、太りにくい体作りを心掛けましょう◎

 

4.適度な運動

ずっとおうちにいると運動不足にもなってしまいますよね

まずはおうちでできる簡単なストレッチや筋トレから始めてみましょう!

動画を見ながら簡単なダンスなども運動になりますし、気分転換になるのでおすすめです

 

 

生活習慣を見直し、今おうちでできることに取り組んでみましょう

ここまでご覧頂きありがとうございました

 

 

 

 

 

ワヤンサラ横浜店

〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸1-1-8 エキニア横浜ビル5階

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