皆様、こんにちは！

なんば店の嶋です

本日は「秋疲れ解消」についてご紹介していきます

最近は温度差が激しく、その分体力も消費してしまう為、体が疲れやすくなるんですね😧

更に、外と中の温度差で自律神経も乱れやすくなりますので

疲れやすくなったり、体調が崩れやすくなってしまいます

寝ても寝ても疲れが取れない体になるとストレスも溜まってくるので

体質改善や健康的な体を維持する為にも

今からしっかりと対策をしていきましょう

①バランスの良い食事を心がける

まず、健康を保つには切っても切れない「食事」。

食欲もなくなりやすい時期ですので「香り」「味」「色合い」も

少し工夫するだけで食欲も湧きやすくなりますので

無理なく栄養も十分に摂取できると思います

②湯船に浸かり、リフレッシュする

シャワーだけで済ませる人も多いのですが、

冷えた体を芯から温めるには「湯船」が最適です

お風呂に浸かるとホッとしませんか

そのホッとする気持ちが「リフレッシュ」や

「疲労回復」に繋がるんですね

疲れを溜めない為にも湯船には浸かるようにしてくださいね

③良質な睡眠で疲れをとる

疲労回復に最も重要な「睡眠」は、

量よりも質です

寝る前に携帯電話やスマホを見るのをやめるだけで

寝つきが良くなり。良質な睡眠をとることが出来ます

ブルーライトは交感神経を優位にするだけでなく、

視力低下もさせるので、睡眠前にはあまり触らずに

気持ちを落ち着かせてあげると疲れがとれやすく

溜まりにくい体になりますので

是非実践してみてくださいね

本日も最後までお読みいただきありがとうございました