2021年04月20日 13:01:31 テーマ: 美容情報・アドバイス
食生活の改善でツルツル美肌へ💖
皆さんこんにちは☺
梅田店の定本です👏
最近は日によって暖かい日もあれば
真冬のような寒い日もあり体調が壊れやすい時期となっています(>_<)
こんな風に時期の変わり目は体調も壊れやすいと共に
お肌も乾燥気味になっていき
お肌トラブルの原因にも繋がってきます。
お肌は男性でも女性でも一番気になるところですよね。
異性を見る時も
お肌が綺麗な人が理想的って人が世の中にはけっこう多いんです(>_<)
でも、スキンケアをしっかりおこなっているのに
なかなかお肌トラブルが改善できない、
こんなにお金をかけているのに・・・
という方が私の周りにも多いんです。
スキンケアも大切ですが、まずは自分自身の食生活を見直してみませんか?
「体は食べたものでできている」という言葉の通り
食生活を改善するとお肌も綺麗になれます!
では、具体的にはどんなものを食べるべきなのか見ていきましょう!!
1水分
正しく水分摂取することで、おはだに良い影響を与えます。
水分が不足してしまうと
血液がどろどろになり、
肌細胞に栄養が行き渡らず肌のターンオーバーに
遅れが生じることになってしまうのです。
一日一リットル~2リットルの水を摂取するのが良いと言われていますので
ぜひ水分を摂取して「みずみずしい肌」を手に入れましょう!
2ビタミン
ビタミンは「肌に良い」有名ですよね。
このビタミンは肌のキメを整えたり、
シミやくすみを薄めてくれる効果があります。
キウイやレモンなどのフルーツに特に含まれています!
ビタミンは、ひとの体の中では作れないので
特に摂取する必要があるんです(>_<)
なかなか摂取が難しいなという方は
サプリメントで撮って頂いても大丈夫ですのでぜひ摂取して
くすみのないお肌を目指しましょう!
3 たんぱく質
人間の体を作るうえで肉や魚に含まれる
タンパク質は欠かせません!!
人間の肌や、髪の毛、爪などは全部タンパク質からできています!
肌がかさついたり、はりがないなと思ってきたら
タンパク質を摂取してないからかもしれません。
摂取量としては体重の1000分の1の量が目安とされており、
50㎏の体重の人の場合
一日50g摂取しなければなりません。
もし食べ物だけで補えない場合は
今流行りのプロテインで摂取するのもおすすめです👌
4 植物繊維
植物繊維はデトックス効果がきたいできます!!
腸内環境を整える効果もあり、むくみやつまりのない
ツルツルお肌へと近づきます!!
身体の中のいらないものをしっかりと除去する事は
様々な美容にも効果的なので
しっかりと摂取してみてくださいね。
~まとめ~
美肌になるためには食生活を変えることが
美肌へ近づく第一歩なのです。
特にビタミン&タンパク質は
美肌の為に欠かせない栄養素です!!!
ぜひ体の中から美しくし、自分にあうスキンケアを行い
ツルツルのお肌をゲットしてみてくださいね♪