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2021年04月20日 13:01:31 テーマ: 美容情報・アドバイス

食生活の改善でツルツル美肌へ💖

皆さんこんにちは☺

梅田店の定本です👏

最近は日によって暖かい日もあれば

真冬のような寒い日もあり体調が壊れやすい時期となっています(>_<)

こんな風に時期の変わり目は体調も壊れやすいと共に

お肌も乾燥気味になっていき

お肌トラブルの原因にも繋がってきます。

お肌は男性でも女性でも一番気になるところですよね。

異性を見る時も

お肌が綺麗な人が理想的って人が世の中にはけっこう多いんです(>_<)

でも、スキンケアをしっかりおこなっているのに

なかなかお肌トラブルが改善できない、

こんなにお金をかけているのに・・・

という方が私の周りにも多いんです。

スキンケアも大切ですが、まずは自分自身の食生活を見直してみませんか?

「体は食べたものでできている」という言葉の通り

食生活を改善するとお肌も綺麗になれます!

では、具体的にはどんなものを食べるべきなのか見ていきましょう!!

1水分

正しく水分摂取することで、おはだに良い影響を与えます。

水分が不足してしまうと

血液がどろどろになり、

肌細胞に栄養が行き渡らず肌のターンオーバーに

遅れが生じることになってしまうのです。

一日一リットル~2リットルの水を摂取するのが良いと言われていますので

ぜひ水分を摂取して「みずみずしい肌」を手に入れましょう!

2ビタミン

ビタミンは「肌に良い」有名ですよね。

このビタミンは肌のキメを整えたり、

シミやくすみを薄めてくれる効果があります。

キウイやレモンなどのフルーツに特に含まれています!

ビタミンは、ひとの体の中では作れないので

特に摂取する必要があるんです(>_<)

なかなか摂取が難しいなという方は

サプリメントで撮って頂いても大丈夫ですのでぜひ摂取して

くすみのないお肌を目指しましょう!

3 たんぱく質

人間の体を作るうえで肉や魚に含まれる

タンパク質は欠かせません!!

人間の肌や、髪の毛、爪などは全部タンパク質からできています!

肌がかさついたり、はりがないなと思ってきたら

タンパク質を摂取してないからかもしれません。

摂取量としては体重の1000分の1の量が目安とされており、

50㎏の体重の人の場合

一日50g摂取しなければなりません。

もし食べ物だけで補えない場合は

今流行りのプロテインで摂取するのもおすすめです👌

4 植物繊維

植物繊維はデトックス効果がきたいできます!!

腸内環境を整える効果もあり、むくみやつまりのない

ツルツルお肌へと近づきます!!

身体の中のいらないものをしっかりと除去する事は

様々な美容にも効果的なので

しっかりと摂取してみてくださいね。

~まとめ~

美肌になるためには食生活を変えることが

美肌へ近づく第一歩なのです。

特にビタミン&タンパク質は

美肌の為に欠かせない栄養素です!!!

ぜひ体の中から美しくし、自分にあうスキンケアを行い

ツルツルのお肌をゲットしてみてくださいね♪

ワヤンサラ大阪梅田店

〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2-4-7 桜橋ニコービル7階

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