2022年01月20日 12:38:36 テーマ： 体質改善
冬、一番のお悩みは肩のこり⁉
こんにちは横浜店の石井です
まだまだ寒い日も続き
常に身体に力が
入ってしまいますね
こんな寒い冬に感じる身体の悩みで
一番多いお悩みは何だと思いますか？
実は肩こりなんです！
中でも女性の方が肩こりに悩まれる方が多く
2人に1人は肩こりに悩まされていると
言われています。
また、同時に冷え性にも悩まれる女性も多く
体の芯まで冷え切って
肩も首もカッチカチになってしまう人も
多いのではないでしょうか？
寒い日が続くと
筋肉もこわばってしまい、
筋肉の血流が悪くなるります。
それによって新陳代謝が悪くなり、
疲労物質もたまって
筋肉が固くなってしまいます。
数年前までは肩の痛みといえば
肉体労働からくる
筋肉の張りが主な原因でしたが、
近頃では
運動不足からくる血行不良が
大きな原因になっています！
スマートフォンや、長時間のデスクワーク。
外も寒く、このご時世という事もあり
なかなか外出も出来ずに
身体を動かすことも
少なくなってしまいますよね
肩こりを感じる部分にも個人差があり
頭の付け根から首の付け根、
首筋、背中、肩の関節周辺と
肩こりの感じ方にも
それぞれ違いがあります。
肩こりも悪化すると
肩の痛みだけでなく
頭痛や吐き気、めまいを
引き起こしてしまう事もあります！
では肩こりをなくすには
激しい運動をしないといけないのでしょうか？
そんなことはありません
もちろん、
身体を動かして
適度に運動することも大切ですが、
朝起きてすぐの肩回し。
寝る前の首のストレッチ、
お手洗いに行く際に
首周りを優しくマッサージしてあげるなど
意識をするだけでも
身体の血行が良くなります！
特にこの時期は
身体を冷やさないように
湯船につかって体を温めてあげたり、
蒸しタオルを肩にあてて
リラックスすることも効果的です
無理に何かを始められない場合は
日常から少しずつストレッチをする習慣をつけて
辛い肩こりを予防していきましょう
