ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

みなさんこんにちは✨
銀座店の松本です！

最近どんどん寒くなってきて
いよいよ冬本番が近づいてきた感じがしますね☃

冬が近づくにつれて乾燥やインナードライといったお肌トラブルや何よりご飯が美味しくてついつい食べすぎちゃうなんてことも🤭

寒くなってくると夏とはまた違ったお悩みが
でてきがちですよね、、、。

今回はお式に向けて、気にされてる方も多いであろうダイエットについてお話したいとおもいます♡

まずダイエットにおいて大切な身体の機能、状態はなんでしょうか。
睡眠不足の身体？凝り固まった身体？冷えきった身体？そんなわけないですよね！

ではどんな身体の状態であったり、機能がすぐれていると痩せやすい身体になるのでしょうか。
それは、【基礎代謝】が高い人です！
基礎代謝とは特別な運動をしていないとき、じっとして寝ているときでも消費されるカロリーのことを指しています！
この基礎代謝が高い人ほど痩せやすく、体温も高い状態で保てるため血流の滞りを予防し、スタイルを保ちやすくなります🫣

つぎにこのような理想的な状態にしていくには
どうしていくべきかについてです🙌🏻

みなさんお仕事に式のご準備に日々忙しく
されていることかと思います。
そんななかでも、簡単に取り入れることができそうな習慣･方法をいくつかお伝えいたします！

基礎代謝をあげるのに欠かせないのが
【筋肉量アップ】
そのためにオススメなのが
①スクワット
下半身の大きな筋肉を鍛えることで血行も促進
はじめは無理のない範囲でゆるくSTART→→→

②早歩き
毎日の通勤などで簡単に実践でき、有酸素運動で脂肪の燃焼率もあげていきましょう！

【内蔵の活発化】
つぎに食生活の改善です！
バランスのいい食事はもちろんですが
具体的には
〈発酵食品〉🟰 納豆･ヨーグルト･味噌
〈食物繊維〉🟰 さつまいも･ブロッコリー･にんじん

そしてもうひとつ
〈たんぱく質〉🟰 肉･魚･卵
こちらを意識的に摂取していきましょう！

【身体を温める】
これがこれからの季節とても重要になってきますね！
体温が下がると基礎代謝も下がると言われていますので、まず土台の身体を温めてあげましょう☺️

◾︎常に羽織れるものを持ち歩く
◾︎温かい緑茶やホットティーを選ぶ
◾︎朝に白湯を飲む
◾︎入浴！⚠️

いかがでしたでしょうか？
一気に全部ではなくても、ひとつずつ
生活に取り込んでいくことで
少しずつそれが習慣化し痩せやすい身体づくりを
していけるのではないでしょうか？

みなさまが人生において大切な挙式を
後悔なく迎えられますようお祈りしております♡