こんばんは！新宿店の菊地です!!

８月もあと少しで終わり、最近は涼しくなってきました。

夏が終わると、、、次は、食欲の秋！！
気温も寒くなり、運動不足になりやすい季節です！

突然ですが、、

二の腕や体についた
その「プニッ」としたお肉、
脂肪だと思っていませんか？

実は、「むくみ」だった！！！

というケースが多いんです。

むくみは脂肪と違い、

食事制限やダイエット方法では解消できません。

ここでは、簡単なむくみの解消方法を

お伝えしていきます

～むくみを解消方法～

１．血行をよくする。

長時間同じ体勢をしていると血行が悪くなり、

老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

屈伸をしたり、ウォーキングをしたり、

軽い運動で筋肉を動かしましょう。

筋肉にはポンプ機能があり、

体全体の血行が良くなるので、

むくみも解消しやすくなりますよ

これから寒い季節になるので、

体を温めるのも忘れずに！

２．食べ物で毒素排出

むくみの原因は、ほとんど塩分や水分の取りすぎです。

むくみを解消するには、細胞の水分を活性化させ、

体の外に排出する事が必要になります。

カリウムって聞いた事ありますか？

カリウムは、

体に溜まった塩分や水分を尿と一緒に排出する事ができます。

特に「アボカド」「ほうれん草」「サツマイモ」には、

カリウムを多く含んでいますのでぜひ、

定期的に食べてみて下さい。

秋までにむくみ対策を万全にしましょう！！