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2015年11月12日 20:14:23 テーマ: 美容情報・アドバイス

冷え知らずになるには、、、

こんにちわ!

京都店の橋本です^ ^

 

寒くなってまいりましたので、「腰が冷える」「手足が冷たい」

「夜なかなか身体が温まらず、寝付けない」など、

寒さや冷えを感じる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

身体全体が冷える、あるいは手先足先の冷たさが我慢できないという

【冷え症】人口は、想像をはるかに超えて、たくさんいるそう。

ご自身で気づいてなくても、冷え症の方もいらっしゃるかもしれません。

 

そこで、本日はご自宅でも簡単に出来る冷え性対策をお伝えしたいと思います

 

① 温冷浴

1:半身浴で身体をよく温める 10分

2:ぬるめのお湯(または水)を気になる部分に約1分間あてる。お湯は温度が低いほど良い。

3:つぎに、熱めのシャワー(40℃前後)を気になる部分にあてる 1~2分間

4:ぬるめのお湯(または水)を気になる部分に再度約1分間あてる

5:半身浴で身体を温める 5分

足先に冷水と熱めのお湯とを交互にかけることで自律神経を刺激し、血管を鍛え、血行をよくします

 

 

②耳のツボマッサージ

冷え症の人にとって朝はつらいものですよね。すぐに布団から出られない

そんな時には!耳ツボを刺激するのがオススメです

お布団に入ったままでいいので、耳を上下左右に数秒間引っ張って離すことを2~3回繰り返しましょう。

耳には全身のツボがあると言われているので体が目覚めてくれます

 

あとは、3つの【首】を冷やさないことも大切です!!!

<首><手首><足首>この三つを冷やさないよう、マフラーや靴下、

腹巻などでケアしてあげるのもとてもいいですね

あとはなんといっても質のよい睡眠をとって、自律神経を整えること

自律神経が乱れると、体の機能が低下し、体温調節、呼吸、内臓の働きなどに影響が出てきます。

冷え症に悩んでいる方は、まずは体をしっかりと休めることを意識してみてください。

むくみが気になる方は、寝る前のケアが重要です。

とにかく代謝を高め、デトックスに努めてください。

一日のむくみはその日のうちに解消しておきましょう。

また、睡眠不足がむくみの原因にもなるため、

しっかりと睡眠をとるように生活リズムを整えていきましょう。

 

 

皆様の日ごろの対策で、冷え知らずな身体になりましょう

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