2016年07月17日 15:19:13 テーマ： 美容情報・アドバイス
夏のむくみスッキリ解消法！！
こんにちは！
京都店の谷口です！
お酒のおいしい季節になりましたね
この時期よく身体むくんだりされる方いらっしゃいませんか？
夏は水分を意識的に補給していると思いますよね。
しかし、冷房などがきいた場所に長くいることで
汗をかかずに体内に余分な水分が残った状態になってしまっているんですよね。
薄着の季節だから、スッキリした身体で服を着たいですよね
むくみは放っておくと脂肪に変わり、セルライトが出来やすくなりますので、
日常生活でむくんでしまった身体はやはり
その日にとってあげた方がいいのです！
むくみの原因
・冷房による冷え
・塩分の過剰摂取
・アルコールの摂りすぎ
・水分の摂らなさすぎ
※塩分の摂り過ぎ＋水分をたくさん飲み過ぎてしまってもむくみになってしまいます。
・冷たいものの摂りすぎ
この時期、むくみにつながってしまう原因がたくさんありますね。
むくみをとるには身体の中の塩分と水分量を
調整してくれて、利尿作用のある「カリウム」
が含まれた野菜をとってあげるといいです
カリウムが含まれている野菜↓
・きゅうり、トマト、すいか など
きゅうりにはビタミンCを壊してしまう酵素が含まれているんですけれども、
酢などを使った料理にすると、その酵素の働きを抑えてくれるので、
酢の物にして食べるのがオススメです！
それと、もう一つ
暑い時期、
湯船に浸かるのは暑いから、お風呂はシャワーだけ！
という方たくさんいらっしゃると思うのですが、
入浴もむくみを解消する1つの方法なのです
入浴は、体が温まることによって血管が広がり、
血液の流れがよくなります！
汗をかくことによって老廃物が身体の外にでることによって、
お肌が綺麗になる効果もありますのでいいことだらけですね
筋肉は老廃物を流すポンプの役割をしているんですけれども、
入浴の時に心臓から遠い、足から順番に揉むように、
上に上に流してあげるのもむくみ解消に効果的です！
むくみがスッキリするとしんどい足もラクになりますよ！
食べ物と入浴を気をつけて、スッキリした体で
この暑い夏を楽しく乗り越えましょう
