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2017年07月12日 17:51:28 テーマ: 美容情報・アドバイス

夏のだるさ撃退対策!!!

日差し

こんにちは!!銀座店の廣瀬です!
7月に入り猛暑が続く季節になりました
室内では冷房が欠かせない季節ですね
涼しい部屋で快適に過ごしているはずなのに
なぜか体がだるい….
そう思ったことはありませんか?
夏にだるいと感じるのは、どうしてかを
一緒に見ていきましょう

夏のだるさの原因とは?
夏のだるさの原因…それは暑さ冷えの2つ。
この2つに共通するのが体が感じる温度が
原因であるということなのです

<原因①暑さによるもの>
暑いと、のどが渇き水分を多く摂りますよね。
水分を摂りすぎてしまうと胃液が薄まり
胃の機能が低下してしまいます。
胃の機能が低下すると全身に血液が届きにくくなるため
体にだるさを引き起こしてしまうのです

<原因②冷えによるもの>
上記の暑さとは反対に体の冷えもだるさの原因になります。
この暑い季節は冷房を使いますが効きすぎてしまうと
体が冷えます。外の空気と室内の空気の温度差が大きいと
体が温度差についていけず自律神経の乱れ招いてしまいます。
自律神経の乱れによって体にだるさを感じるのです

夏のだるさを解消するためには?
①1日3食を目指し、毎日同じ時間帯に食事をする
②冷たいものを摂りすぎない
ビタミンを豊富に摂るようにする
例:トマト・ピーマン・ゴーヤはビタミンCやビタミンB1が豊富
④水分補給をこまめにする
喉の渇きを感じる前に摂る
⑤冷房の温度対策
⇒外気と室内の温度差は5度が目安
(冷房の設定温度:25~28度が目安)
この①~⑤がとても大切なのです

最後に…
出来そうなことから少しずつ実践してみましょう♪
体に負担をかけないよう、規則正しい生活を心がけて
暑い夏を乗り越えていきましょう

 

 

 

 

 

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