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2017年10月19日 12:54:07 テーマ: 美容情報・アドバイス

〇〇体操で肩甲骨すっきり!お背中美人を目指しましょう!

doresu

こんにちわ。なんば店の橋本です!

 

日増しに寒くなってきておりますが、

皆様体調は崩されてませんでしょうか?

 

寒くなってくるとお客様から

よくご相談頂くのが、【肩こり】についてです。

 

最近では、一日の中でスマホやパソコンを

触っている時間が長い方がほとんどで、

悲しいことに、なかなか本来の正しい姿勢を

キープできていない方が多いのが現状です。

 

日常生活でも、肩こりがあると、

頭痛や、お顔のたるみにもつながってきます><

そうならない為にも、毎日のケアが

とても大切になってきます。

 

また、【肩こり】があると、

ドレスを着た時にも、問題が発生します!!!!

・天使の羽が埋もれてしまう

・肩が盛り上がり首が短く見える

・脇のお肉がドレスからはみでる

・お顔やお胸がたるむ

 

などなど、、、お身体だけでなく、

お顔のお悩みにまで繋がってきます。

 

では、反対に【肩こり】がなくなると、、、???

・天使の羽がくっきり!

・首、肩周りがすっきりし、お身体全体が華奢に見えるようになる

・姿勢が整い、脇のお肉が気にならなくなる

・代謝アップ(ダイエット効果アップ)

 

と、ドレスを着る際以外にもメリットが沢山!

 

【肩こり】を改善するには、

【肩甲骨】がきちんと動いているかが重要なんです!

 

まず、肩甲骨がどこまで動くのか?をご自身で

チェックできる方法をご紹介致しますね。

①壁に背中がつく状態で立ちます。

②手のひらを上に向けて壁に

手をつけながら腕を上げていきます。

③肩の高さに対し、45度以上腕があがるかチェックする。

 

45度以上上がれば、肩甲骨はスムーズに動く状態。

上がらなければ、ガチガチ肩甲骨です。。。

 

ご自宅でできる肩甲骨ストレッチをご紹介いたします。

 

平泳ぎ体操

①猫背にならないようにして椅子に座り、

肩甲骨を開くようにして両腕を肩に高さのまま

ゆっくり前にだして15~20秒キープ

 

②顎をひき、肘を水平にして体のほうに引き寄せてきます。

肩より肘が後ろにいくように、

胸を張った状態で15~20秒キープ

 

③肩と同じ位置まで肘を戻し、

肘を軸にして手のひらを前にむけた状態で

上にあげます。

 

④そのまま腕だけをゆっくり後ろに倒します。

 

上記①~④を①セットとして、

一日3セットして頂くのがおすすめです。

 

これから、11月、12月、1月と挙式を迎えられる方も

沢山いらっしゃるかと思いますので、

 

ご準備もお忙しいかと思いますが、

一生に一回の挙式のために頑張りましょう!

 

ワヤンサラでは花嫁さまを全力でサポート

させていただきます!!!

 

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