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2019年05月02日 14:40:38 テーマ: ストレッチ

背中のお肉は猫背から!?ながらストレッチでラクラク姿勢美人♪

皆様こんにちは!
新宿店の野田です!
5月になって
日中は上着なしでも
十分あたたかくなってきましたね☀
春物のお洋服で
お出かけするのが
楽しみになってきました(^^)

でも・・・ちょっと待った!
いまお背中、丸まっていませんか?

ワヤンサラにも
結婚式で
お気に入りのドレスを
より綺麗に着るために
猫背を治したい…!
というお客様が
たくさんいらっしゃいます。

そこで今回は、
猫背になる原因
効果的なストレッチ
ご紹介いたします♡

 

1.猫背はお背中太りと関係があった?!

長時間のデスクワーク
運動不足によって
背中の筋肉が
動かなくなってしまうことが
猫背の原因のひとつです。
猫背になると
背中の筋肉は
頭・肩・腕が
前のめりになるのを
元に戻そうとして
常に緊張した状態に
なってしまいます。
この緊張による疲労物質と
それを流そうとして溜まった水分が
コリむくみになります。
さらにその
コリ・むくみによって
血管が圧迫されて
老廃物が
流れにくくなった結果が
あのにっくきお肉なのです…!

 

2.あなたももしかしたら…簡単猫背チェック!

①右ひじを曲げて
手首を腰に当てます。
②左手を下からまわして
右の肩甲骨を探します。
③肩甲骨のくぼみに
指を入れてみます。
④第一関節までを差し込めると
理想の姿勢です。

3.肩甲骨を動かそう!ながらストレッチ4種!

背中のお肉・猫背の
改善のポイントは
いかに肩甲骨を大きく動かせるかです。
新宿店のスタッフも実践している
座りながらできるストレッチ4種をお伝えしますね!

①耳よこぱたぱたストレッチ
手のひらが前を向くように
両手の指先で耳を触って
ひじをパタパタ動かします。
肩甲骨がしっかり動くのを
意識して行って下さい!

②腰ぱたぱたストレッチ
手の甲を腰につけて
同じように
パタパタ動かします。
この時も
肩甲骨の動きを意識します!

③肩ゆらゆらストレッチ
肩に指先を付けて
ひじを肩の高さまで上げたら
体を左右に倒します。
左右のひじを
交互に天井へ向かって
突き上げるイメージです。
わき腹が
しっかり伸びているのを
感じて下さい!

④肩ぐるぐるストレッチ
③の一枚目と
同じ位置に手を置いて
今度はひじを
ぐるぐるまわします。
前まわし・後ろまわし
どちらも行います。
ひじが一番外側を通るように
出来るだけ大きくまわして下さい!

 

4.習慣になれば姿勢美人はもう目前!

このストレッチは
1日20回×2セット
行うのがベストです。
ただどうしても
継続するのが難しいですよね…
新宿店のスタッフたちは
休憩中やドラマのCM中など
隙間時間を
有効活用して行っています!

ご主人様を誘って行ったり
カレーが煮込み終わるのを
待ちながら行ったり…

皆様も楽しみながら
習慣的にできるように工夫して
春服やウェディングドレスを
ばっちり着こなす
姿勢美人を目指しましょう♡

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