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2019年05月02日 14:40:38 テーマ: ストレッチ

背中のお肉は猫背から!?ながらストレッチでラクラク姿勢美人♪

皆様こんにちは!
新宿店の野田です!
5月になって
日中は上着なしでも
十分あたたかくなってきましたね☀
春物のお洋服で
お出かけするのが
楽しみになってきました(^^)

でも・・・ちょっと待った!
いまお背中、丸まっていませんか?

ワヤンサラにも結婚式で
お気に入りのドレスを
より綺麗に着るために
猫背を治したい…!
というお客様がたくさんいらっしゃいます。

そこで今回は、
猫背になる原因効果的なストレッチ
ご紹介いたします♡

 

1.猫背はお背中太りと
関係があった?!

長時間のデスクワーク運動不足によって
背中の筋肉が動かなくなってしまうことが
猫背の原因のひとつです。

猫背になると背中の筋肉は
頭・肩・腕が前のめりになるのを
元に戻そうとして常に緊張した状態に
なってしまいます。

この緊張による疲労物質と
それを流そうとして溜まった水分が
コリむくみになります。

さらにそのコリ・むくみによって
血管が圧迫されて老廃物が
流れにくくなった結果が
あのにっくきお肉なのです…!

 

2.あなたももしかしたら…
簡単猫背チェック!

①右ひじを曲げて手首を腰に当てます。

②左手を下からまわして右の肩甲骨を探します。

③肩甲骨のくぼみに指を入れてみます。

④第一関節までを差し込めると理想の姿勢です。

3.肩甲骨を動かそう!
ながらストレッチ4種!

背中のお肉・猫背の改善のポイントは
いかに肩甲骨を大きく動かせるかです。

新宿店のスタッフも実践している
座りながらできるストレッチ4種をお伝えしますね!

①耳よこぱたぱたストレッチ
手のひらが前を向くように両手の指先で耳を触って
ひじをパタパタ動かします。

肩甲骨がしっかり動くのを意識して行って下さい!

②腰ぱたぱたストレッチ
手の甲を腰につけて同じように
パタパタ動かします。

この時も肩甲骨の動きを意識します!

③肩ゆらゆらストレッチ
肩に指先を付けてひじを肩の高さまで上げたら
体を左右に倒します。

左右のひじを交互に天井へ向かって
突き上げるイメージです。

わき腹がしっかり伸びているのを感じて下さい!

④肩ぐるぐるストレッチ
③の一枚目と同じ位置に手を置いて
今度はひじをぐるぐるまわします。

前まわし・後ろまわしどちらも行います。

ひじが一番外側を通るように
出来るだけ大きくまわして下さい!

 

4.習慣になれば姿勢美人は
もう目前!

このストレッチは1日20回×2セット
行うのがベストです。

ただどうしても継続するのが
難しいですよね…

新宿店のスタッフたちは
休憩中やドラマのCM中など
隙間時間を有効活用して行っています!

ご主人様を誘って行ったり
カレーが煮込み終わるのを
待ちながら行ったり…

皆様も楽しみながら
習慣的にできるように工夫して
春服やウェディングドレスを
ばっちり着こなす
姿勢美人を目指しましょう♡

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