2019年05月02日 14:40:38 テーマ： ストレッチ
背中のお肉は猫背から！？ながらストレッチでラクラク姿勢美人♪
皆様こんにちは！
新宿店の野田です！
5月になって
日中は上着なしでも
十分あたたかくなってきましたね☀
春物のお洋服で
お出かけするのが
楽しみになってきました（^^）
でも・・・ちょっと待った！
いまお背中、丸まっていませんか？
ワヤンサラにも結婚式で
お気に入りのドレスを
より綺麗に着るために
猫背を治したい…！
というお客様がたくさんいらっしゃいます。
そこで今回は、
猫背になる原因と効果的なストレッチを
ご紹介いたします♡
１．猫背はお背中太りと
関係があった？！
長時間のデスクワークや運動不足によって
背中の筋肉が動かなくなってしまうことが
猫背の原因のひとつです。
猫背になると背中の筋肉は
頭・肩・腕が前のめりになるのを
元に戻そうとして常に緊張した状態に
なってしまいます。
この緊張による疲労物質と
それを流そうとして溜まった水分が
コリやむくみになります。
さらにそのコリ・むくみによって
血管が圧迫されて老廃物が
流れにくくなった結果が
あのにっくきお肉なのです…！
２．あなたももしかしたら…
簡単猫背チェック！
①右ひじを曲げて手首を腰に当てます。
②左手を下からまわして右の肩甲骨を探します。
③肩甲骨のくぼみに指を入れてみます。
④第一関節までを差し込めると理想の姿勢です。
３．肩甲骨を動かそう！
ながらストレッチ４種！
背中のお肉・猫背の改善のポイントは
いかに肩甲骨を大きく動かせるかです。
新宿店のスタッフも実践している
座りながらできるストレッチ４種をお伝えしますね！
①耳よこぱたぱたストレッチ
手のひらが前を向くように両手の指先で耳を触って
ひじをパタパタ動かします。
肩甲骨がしっかり動くのを意識して行って下さい！
②腰ぱたぱたストレッチ
手の甲を腰につけて同じように
パタパタ動かします。
この時も肩甲骨の動きを意識します！
③肩ゆらゆらストレッチ
肩に指先を付けてひじを肩の高さまで上げたら
体を左右に倒します。
左右のひじを交互に天井へ向かって
突き上げるイメージです。
わき腹がしっかり伸びているのを感じて下さい！
④肩ぐるぐるストレッチ
③の一枚目と同じ位置に手を置いて
今度はひじをぐるぐるまわします。
前まわし・後ろまわしどちらも行います。
ひじが一番外側を通るように
出来るだけ大きくまわして下さい！
４．習慣になれば姿勢美人は
もう目前！
このストレッチは1日20回×2セット
行うのがベストです。
ただどうしても継続するのが
難しいですよね…
新宿店のスタッフたちは
休憩中やドラマのCM中など
隙間時間を有効活用して行っています！
ご主人様を誘って行ったり
カレーが煮込み終わるのを
待ちながら行ったり…
皆様も楽しみながら
習慣的にできるように工夫して
春服やウェディングドレスを
ばっちり着こなす
姿勢美人を目指しましょう♡
