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2019年11月19日 16:19:26 テーマ: スキンケア

低カロリーで満足度抜群!沢山食べて代謝が上がる”あの”食材とは・・・

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皆様こんにちは!

なんば店 関本です(*^^*)

11月に入り、

段々と本格的な寒さに

なってきましたね💦

季節の変わり目は気温が不安定で

体調を崩しやすいので、

免疫力を高めるためにも

お身体を冷やさないことが

大切になってきます!

 

今回は体を温めるだけではなく、

ダイエットに効果的な

“キノコ”について

ご紹介したいと思います!

 

①代謝促進・高血圧予防

キノコにはビタミンB1,B2が

たくさん含まれています。

ビタミンBはエネルギーの代謝を

助ける働きがあり、

高血圧の予防に役立ちます!

 

②お通じを良くする

キノコには排便を促し、

善玉菌を増やす食物繊維が

沢山含まれており、

この食物繊維には

水溶性食物繊維と不用性食物繊維の

両方がたっぷり入っています。

また、食物繊維は

善玉菌のエサとなるので、

積極的に摂取することにより

腸内環境の改善にも繋がります。

 

③抗ガン作用

キノコに含まれるβグルカンは、

免疫力や抵抗力を高めたりする作用が

あると言われています!

 

 

キノコは、煮込みやスープにして

お召し上がり頂くと、

旨味が染み出て

他の食材との栄養素により

相乗効果が

期待できます(*^^*)♪

 

また、

スープに沢山キノコを加えることで、

より満腹感を感じられて、

満足度も上がります!

実は…

人の体は体温が1度高いだけで、

基礎代謝が10%以上アップする

と言われているのです!!

なので、ダイエットの1番の近道は

体温を上げることが

重要ポイントとなります!

お身体を冷やさない為に、

飲み物やお食事は冷たいものを

控えて温かいものを

取り入れていく事をオススメします♪

 

いかがでしたでしょうか!

キノコ自体は100gあたり15k㎈と、

とっても低カロリー!

ダイエットにぴったりの食材です(≧▽≦)

 

皆様も食事にキノコを取り入れ、

無理せず継続できる

ダイエットをしませんか?✨

 

 

 

 

 

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