2019年11月19日 16:19:26 テーマ： スキンケア
低カロリーで満足度抜群！沢山食べて代謝が上がる”あの”食材とは・・・
皆様こんにちは！
なんば店 関本です(*^^*)
１１月に入り、
段々と本格的な寒さに
なってきましたね💦
季節の変わり目は気温が不安定で
体調を崩しやすいので、
免疫力を高めるためにも
お身体を冷やさないことが
大切になってきます！
今回は体を温めるだけではなく、
ダイエットに効果的な
“キノコ”について
ご紹介したいと思います！
①代謝促進・高血圧予防
キノコにはビタミンB1,B2が
たくさん含まれています。
ビタミンBはエネルギーの代謝を
助ける働きがあり、
高血圧の予防に役立ちます！
②お通じを良くする
キノコには排便を促し、
善玉菌を増やす食物繊維が
沢山含まれており、
この食物繊維には
水溶性食物繊維と不用性食物繊維の
両方がたっぷり入っています。
また、食物繊維は
善玉菌のエサとなるので、
積極的に摂取することにより
腸内環境の改善にも繋がります。
③抗ガン作用
キノコに含まれるβグルカンは、
免疫力や抵抗力を高めたりする作用が
あると言われています！
キノコは、煮込みやスープにして
お召し上がり頂くと、
旨味が染み出て
他の食材との栄養素により
相乗効果が
期待できます(*^^*)♪
また、
スープに沢山キノコを加えることで、
より満腹感を感じられて、
満足度も上がります！
実は…
人の体は体温が１度高いだけで、
基礎代謝が10%以上アップする
と言われているのです！！
なので、ダイエットの1番の近道は
体温を上げることが
重要ポイントとなります！
お身体を冷やさない為に、
飲み物やお食事は冷たいものを
控えて温かいものを
取り入れていく事をオススメします♪
いかがでしたでしょうか！
キノコ自体は100ｇあたり15ｋ㎈と、
とっても低カロリー！
ダイエットにぴったりの食材です(≧▽≦)
皆様も食事にキノコを取り入れ、
無理せず継続できる
ダイエットをしませんか？✨
