こんにちわ
新宿店の赤松です。

新年を迎えもう2週間経ちましたね

会社によっては新年会もあり、

年末から飲み会続きの方も多いのではないでしょうか？？

飲んでいる人も飲んでなくてもむくんでる方は必見

今日はむくみのセルフチェックと解消方法をお話しますね

まず

むくみチェック～

①鎖骨→くぼみが浅い

②足首→締まりがなく、靴下の跡が消えない

③親指を曲げ第一関節を額に10秒押し当て、

そのあと2～3分跡が消えない人はむくんでます

↑いかがでしたか？③の人は要注意ですね☆

ここからは

原因と解消方法

◆水分不足

体は水分が足りないと、
次にいつ入ってくるかわからないから
とため込んでしまいます。

→寝る前でも常温のお水をコップ1杯飲んでみましょう

◆塩分、糖分の取りすぎ

カリウムが多く含まれる食材を積極的に取りましょう

→アボカドやバナナ、柑橘類

◆お風呂はシャワーが多い

冷えとむくみも繋がっています。

湯船につかることで全身を温め、冷えの改善とむくみ予防になります。

◆睡眠不足

睡眠時間が短いと代謝も悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。

→30分でも早く寝る意識をしてみて

◆肩こり

肩が凝ると血行不良になるため

巡りが悪くなりむくみやすく、顔もくすみやすくなることも

→ストレッチで縮こまった筋肉を動かそう

出来ることから始めてみましょう

体のむくみや肩こりがなかなか解消しにくい方はワヤンサラの姿勢矯正もおススメ

1回でも変化が出やすいので気になる方は↓も見てみてください。

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では、今日も1日頑張りましょう