2020年04月08日 15:23:23 テーマ： インナーケア
コロナウイルスに負けない身体作り
こんにちは☀︎
暖かい季節となり、どこを見渡しても
綺麗な桜やお花が咲いていますね🌸
大阪梅田店の
住江でございます*✭
春になり過ごしやすい気候と
なってきておりますが。。。
やはり皆様、悩みや心配事が
欠かせない現状だと思います。
朝起きて新聞を開いても…
帰宅してテレビを付けても…
携帯でニュースを見ても…
どの場面でも毎日コロナウイルスの
ニュースを見かけると思います(><)
見る度に今の現状に不安を感じ、
どうしよう…と悩まれている方々も
少なくないと思います。
そんな中、私たちが皆様に発信できる事、
少しでもお役に立てればと思い、
“コロナウイルスに負けない身体作り”
～免疫を高める為に家で出来ること～
について書かせて頂きます(. .)
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①身体全体の代謝を上げる
②免疫が上がる食品を
取り入れる
～にんにく～
＊がん予防や免疫強化作用に優れています♪
＊1日2かけほど適量を取ることがオススメ♪
～バナナ～
＊栄養価も高く消化吸収抜群です♪
＊便秘を防ぐので腸内環境も整えます♪
＊がん予防に役立ちます♪
～かぼちゃ～
＊かぼちゃにはβ-カロテンが豊富♪
※β-カロテン…粘膜などの細胞を
強化して免疫力を高めます♪
＊食物繊維も豊富なので!!
理想の健康食品と言えます♪
～ヨーグルト～
＊腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めます♪
＊乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌には
血圧上昇抑制やコレステロール値を
下げる働きがあります♪
③しっかり睡眠をとる!!
お身体と精神を休めるためには!?
何よりも睡眠が一番重要!!
と言われております(＊´˘`)
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1日7～8時間眠る事で…zzZ
自然と免疫力UPへと繋がります^^
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今は各地で外出自粛要請が出ている中、
ヨガやジムへ行くことも出来ず…
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生活習慣の乱れが生じていらっしゃる方も
多くいらっしゃると思います(><)
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まずはご自宅で出来る事をはじめ、
免疫を高めていきましょう|дﾟ)|дﾟ)
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ご自身の身はご自身で
お守りください(ﾉω`)♡
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そしてコロナウイルスが
いつか落ち着いた時、
