2020年11月17日 18:17:20 テーマ： インナーケア
第3派のコロナウイルスに負けない身体作り！！～まずはバランスのとれた食事から～
こんにちは☀︎
大阪梅田店の住江でございます*
寒くなって参りましたが、
冬に向けて防寒対策ははじめらていますか？
やはり皆様、悩みや心配事が
欠かせない現状だと思います。
朝起きてテレビを付けても…
帰宅してテレビを付けても…
携帯でニュースを見ても…
どこの場面でも毎日コロナウイルスの
ニュースを見かけると思います(><)
見る度に今の現状に不安を感じ、
どうしよう…と悩まれている方々も
少なくないと思います。
そんな中私たちが皆様に発信できる事、
少しでもお役に立てればと思い、
“コロナウイルスに負けない身体作り”
～免疫を高める為に家で出来ること～
食事で免疫力UP
腸内環境を整よう
簡単に食事をすませられるインスタント食品や
ファーストフードに頼ってしまってませんか？
脂肪の多い食事で
腸の元気がなくなってしまうと。。
悪玉菌が増えて免疫力も低下してしまいます。
善玉菌を増やし健康な身体作りをしましょう
その方法の１つとして、腸内環境を整える。
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腸の内側の粘膜には免疫力のもとなる
『免疫細胞』が70％もあるため
免疫力を高める食べ物をバランスよく摂ることが
免疫機能の活性化につながります！
和食は栄養バランスがとてもいいメニューが
多いのでオススメです！
【腸の働きを活発にする、食物繊維の多い食品】
★玄米・大豆・里芋・ごぼう
アスパラガス・キャベツ
バナナ・きのこ類・海藻類etc
腸内には酪酸菌という善玉菌が食物繊維を
エサとして増え、腸の粘膜を修復したり
免疫機能を高める役割を担ってくれます。
食生活の見直す機会にもなりますね
是非、参考にしてみてください
１番綺麗な姿でドレスが着られるように
お身体の内側のケアもしていきましょう
