2022年06月05日 19:01:00 テーマ： インナーケア
体の内側から生まれ変わる。
皆さんこんにちは
銀座店の船蔵です！
皆さんは最近
「お肌が落ち着かなくなった」
「なんとなく眠れなくて調子が出ない」
ということはありませんか？
そんなときこそ「インナーケア」
に注目してみましょう！
身体に備わった修復力を引き出すことで、
心と身体を安定させることが
できるはずです。
そこで今回は、インナーケアの概要
スキンケアとの違い
インナーケアにおけるポイント
を１つご紹介します。
インナーケアとは
「栄養バランスの良い食事」
「適度な運動」「十分な睡眠」
により生活全般の質を高め、
身体の内側から健やかさや美しさ
を目指す美容法です。
お肌は健康のバロメーター。
どんなにスキンケアを頑張っても
お肌の調子が一向に改善しないなら、
身体の内側に問題があるかもしれません！
あたりまえすぎて気づけない
という方も少なくないので、
全身のコンディションを整えるためにも
今一度、生活習慣などを
見直してみることをおすすめします
インナーケアとスキンケア
の違いとは
インナーケアとスキンケアの違いは
「お肌へのアプローチ方法」です。
お肌は表皮・真皮・皮下組織
の3層から構成されており、
スキンケアは身体の外側から表皮層へと
アプローチする美容法です。
乾燥したお肌に潤いを与えたり、
目元や口元のしわを和らげたり、
くすみを解消したりと、
見た目の美肌づくりが得意といえます。
一方、インナーケアは
お肌のはりや弾力を支える真皮層に
アプローチする美容法です。
たとえば、食事によって
お肌が求める栄養素を摂取し、
真皮層を構成するコラーゲンやエラスチン
の生成を後押します。
スキンケアとは異なり、
身体の内側からの美肌づくりが
得意なのがインナーケアなのです。
＼ ポイント1 ／
バランスの良い食事を心がける
インナーケアでは、
バランスの良い食事を
心がけることが大切です。
食事は身体を動かす燃料ですが、
何を食べても良いわけではありません。
ジャンクフードばかり食べていると
身体に必要な栄養素は摂取できませんし、
外食もよほど気を使わなくては
バランスの良い食事にはなりづらいです。
好んで食べているはずなのに
「味が濃い」「塩分が多い」
などと思ったことがある方もいるでしょう。
疲れやストレスによって
身体が求める栄養素は変わりますし、
おいしいものを食べても糖質や炭水化物、
脂肪分が多いと健康に支障をきたす
おそれがあります。
美を追い求めるなら、
なおさら食事は重要です。
家事や育児、仕事などで忙しいという方は、
サプリメントや漢方の力を
借りるのも良いかもしれません。
無理をしてストレスをためてしまうと
本末転倒なので、
食事とサプリメントを
バランス良く組み合わせて
身体のなかから健康を目指しましょう。
抗酸化食材
抗酸化作用のある
ビタミンエース（A・C・E）や
ビタミンB群を多く含む食材を
食べましょう。
ビタミンエースには、
肌に対する光老化予防や軽減
が期待できます。
| 栄養素 | 多く含む食材 |
|---|---|
| ビタミンA (βカロテン) |
ニンジン、カボチャ、トマト、ホウレンソウなどの緑黄色野菜 |
| ビタミンC | 柑橘系のフルーツ、イモ類 |
| ビタミンE | ゴマやアーモンドなどの豆類 |
ビタミンCとEは、
一緒に摂取すると効果的なため、
両方含まれるキウイフルーツは、
手軽に摂れておすすめです。
酵素
新鮮な食材や発酵食品に含まれる酵素は、
消化活動を助けてくれます。
毎食1つは取り入れるようにしましょう。
食物繊維
腸内環境を整えるためにも、
善玉菌のエサになる食物繊維
を摂りましょう。
美肌のためにインナーケア
を取り入れよう
食事・運動・睡眠は
あたりまえに大切なものですが、
日々が忙しいとどうしても後回し
にしてしまいがち。
しかし、年齢に見合った美しいお肌を
目指すならスキンケアだけでは力不足です。
身体の内側からアプローチする
インナーケアを取り入れることで、
より効率良く心と身体のケアを行えます。
「肌トラブルが一向に改善しない」
「どことなく感じる
身体の不調をどうにかしたい」
という方は、ぜひインナーケアを
試してみてくださいね！
