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2022年08月10日 12:38:57 テーマ: インナーケア

夏! 太るvs痩せる 

こんにちは

新宿店の阪本です!

 

夏真っ盛りの8月、海やプールに行かれる方も多いのではないでしょうか?

「水着を着た時にお腹が…」「二の腕もっと細くならないかな?」

なんて悩んでいる方はぜひ最後まで読んでください!

生活の中で痩せる人と太る人には

大きな差があったんです

私もお客様から「どんな人が痩せるの?」と質問があったので、

今回はその4つの差を簡単にまとめてみたのでぜひ見てみてください!

特に夏を痩せて迎えたい人は必見です

 

01.食べ方

【痩せる人・痩せやすい人】

・ゆっくりとよく噛んで食べる

・炭水化物最後に食べる(野菜、お肉、お魚、卵から先に食べる)

・20時には食事を済ませる

・味わって食べる

【太る人・瘦せない人】

・早食い、ながら食べ。あまり噛まない

・炭水化物だけ、単品料理を食べがち

・夜遅くに食べる

・食事の時間が毎日不規則

・お水を食事中にたくさん飲む→消化が悪くなります!

 

 

02.睡眠方法

【瘦せる人・瘦せやすい人】

・仰向けで寝る

・24時までには寝る

・寝る前にスマホは見ない

・6時~8時には寝る

・体を温めて寝る

【太る人・瘦せない人】

・睡眠不足

・スマホを寝る直前まで見てる

・うつ伏せで寝る

・カフェインを夕方以降も飲む

 

03.歩き方

【瘦せる人・瘦せやすい人】

・背筋を伸ばして正しい姿勢で歩く

・大股で歩幅は広く

・かかとから地面につけて、指で地面を蹴った歩き方

【太る人・瘦せない人】

・猫背になっている

・足を引きずるように歩く

・内股、ガニ股で歩く

 

04.座り方

【瘦せる人・瘦せやすい人】

・背筋を伸ばして座る

・足を組まないようにする

・スマホやpcの作業の時、下を向かない、目線はまっすぐ

【太る人・瘦せない人】

・猫背になりがち

・足を組んで座る

・背もたれに寄りかかって座る

・足を開く

 

いかがでしょうか?今日から自分のために痩せ生活にシフトチェンジしませんか?

いまから一つでもできる事をやってみたら、あなたは少しでも変わる一歩を

踏み出せます!今回の投稿が何か変わるきっかけになれたら嬉しいです

 

 

ワヤンサラ東京新宿店

〒160-0022 東京都新宿区新宿3-25-9 新宿モアビル9階

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