ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは！

横浜店の門奈です⭐️

朝食は食べないという方もいらっしゃるかもしれませんが、それこそダイエットの大敵です！

朝食は、むしろしっかり食べた方が

ダイエット効果があるんです！

その日の代謝が上がりやすくなったり、

筋肉の分解を防いでくれたり、

血糖値の上昇を抑えてくれたりと、

「痩せ体質」を作る手助けになってくれます。

①朝食を取ると、基礎代謝が上がります💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

（　※基礎代謝とは、心拍や呼吸、体温維持などのために、じっと座っている間など特に運動していない間にも常に消費されているカロリーのこと。）

基礎代謝が上がることで、消費カロリーが増えるので、痩せやすくなります！

②筋肉の分解を防いでくれる︎👍🏻 ̖́-

朝食を食べることは、大切な筋肉が分解されることを防いでくれます。
朝食は1日の大切なエネルギー源。

もし食べないとエネルギーが不足してしまいます。

エネルギーが不足してしまうと、

体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉が減って痩せにくくなる原因にも繋がります。
朝食を食べてしっかりとエネルギーを補給し、筋肉の分解を防ぐことで、

結果的に消費カロリーを増やすことにもつながるんです！

③朝食におすすめな食材🥬

• れんこん
• しいたけ
• 長ネギ
• キャベツ
• 大根
• ブロッコリー
• ナス
• ほうれん草
• 納豆
• ひじき
• 昆布
• もずく
• 卵
• りんご
• キウイ
• グレープフルーツ
• プレーンヨーグルト

炭水化物やたんぱく質、脂質をしっかり摂ることがポイントです！

朝はパン🥖というあなた！！

全粒粉のパンやライ麦パンなど噛み応えのあるものだと良いですね！。

これらのパンは口を動かして咀嚼する回数が増えるため、満腹中枢が刺激されやすいんです！

朝食を食べることで、

昼食の食べ過ぎ防止にも繋がったりするので

忙しい朝だとは思いますが

ちゃんと食べて1日頑張りましょう！！