2023年01月31日 12:24:41 テーマ： ダイエット
太りグセを解消する食べ方はどっち？
皆さまこんにちは！新宿店の宮沢です💙
挙式に向けてダイエットをしている方も多いと思いますが、ちょっとした良くない習慣が太らせる原因になっていることがあります。
今日は外食でのメニューやコンビニ商品の選び方など、ダイエットの味方になる食べ方を紹介したいと思います🔥
Q.太りにくいごはんの食べ方はどっち？？
A.1日3回少なめごはん
B.1日2回普通盛りごはん
正解は…Bです⭕️
茶碗に軽く1杯のごはんには、糖質が20gほど含まれます。
いくら軽めと言えども、ごはんを食べたら血糖値が上がりインスリンが分泌されます。
肥満ホルモン・インスリンの分泌を抑えるには、普通盛りであっても1日に食べる回数を減らすほうが◎です💡
Q.太りにくい料理はどっち？
A.鶏肉のソテー
B.鶏肉の煮物
正解は…Bです⭕️
甘じょっぱい煮物は美味しいですよね。ただ、この美味しさは禁物です、、！
鶏肉やたけのこ、にんじんなどヘルシーそうな食材を使っていても砂糖が加えられています😵
味付けは食材の味がシンプルに味わえる塩・こしょうが好ましいです。
Q.太りにくい定食はどっち？
A.あじの干物定食
B.刺身定食
正解は…Bです⭕️
魚には代謝アップを助けるオメガ3のEPA、DHAが含まれています。
EPA、DHAは酸化に弱く、加熱によって成分が変化してしまいます。そのため、魚は刺身やカルパッチョなど生で食べるのがベストです🐟
Q.太りにくいコンビニ商品はどっち？
A.春雨スープ
B.おでん
正解は…Bです⭕️
小腹を満たしたい時には具が選べるおでんが良いです🍢
厚揚げや卵、牛すじなどを選ぶとタンパク質の摂取になります。
また、こんにゃくやしらたき、大根などを選べば糖質は控えながらも満腹感を得ることもできます😋
⚠️ちくわぶなどの練り物は糖質量が多いので、深夜帯には避けた方が良いです！
普段のちょっとした工夫で太りグセを解消しちゃいましょう🔥
