ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは

梅田店の森下です！

今回は美しく痩せる方法をご紹介したいと思います！

美しく痩せる為にはむやみに食べる量を減らすのではなく、必要な栄養を摂りつつ、食べ方を工夫して運動を取り入れ健康を保つことが大切です🌟

痩せるも太るも食事が一番大切です。

✿食事8割、運動2割を意識してみてください。朝の軽いトレッチや、運動を取り入れることで基礎代謝を10％アップすることが出来ます。日常生活で出来ることを見つけて、1日の運動量を増やすことから始めましょう！

✿食事の基本は高たんぱく・低脂肪

肌や髪、爪などを美しく保つために必要なのがタンパク質です！

健康的にダイエットするために高たんぱく・低脂肪な食事を取り入れるようにしましょう♫

たとえば、、、

・鶏ささみ　　　・ツナ　　　・鶏むね肉　　　・卵　　　・エビ　　　・プレーンヨーグルト　　など

また、ダイエットの大敵であるむくみの予坊にはカリウムが大切になってきます！

たとえば、、、ビタミンB1の豊富な

・バナナ　　　　・豚肉　　　　・豆腐　　　・小豆　　　・かぼちゃ 　　など

また、食事も運動もお身体の巡りを良くしてこその取り組みです。

✿水分が不足すると、栄養や酸素を細胞に届ける血液や、老廃物を

回収するリンパ液の巡りが悪くなり代謝も低下します。汗をかきにくくなったり、便秘を引き起こす原因にもなるので、1日でも最低でも1.5Lは水分を水分を摂る習慣をつけましょう

運動と食事のバランスを見直して素敵な生活にしてみてください