ブライダルエステ専門店ワヤンサラ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは⛄️横浜店の小野里です😊

今の季節食欲が止まらない！！という方多いのではないでしょうか！！！🍠🌰

抑えたいのに食べちゃう、食欲が止まらなくてどうしよう！とお悩みの方に私たちと一緒に少しでも改善出来る方法、我慢しないで継続的に出来る方法を探していきましょう💡

まず初めに太りやすい食べ物から紹介していきます☝️
1.菓子パン
2.揚げ物
3.クリーム系のパスタ
4.夜中のラーメン

基本的に脂質と炭水化物を同時に多く摂取してしまうと太りやすくなってしまいます💦
代表的なもので言うとやはりラーメンはなかなか強者ですね、、、🤦‍♀️

なるべく上記の食べ物は控えて食事をするのがベストコンディションへの近道になると思います🙆‍♀️🤍

もしどうしても食べたくなったりした場合は、少しでも太りにくくするために食べる順番に気を使って見て欲しいです✨
1.野菜(食物繊維)
2.タンパク質
3.炭水化物
→この順番で食べると血糖値がゆっくり上昇するので脂肪になりにくくなります🍀*゜

続いて太りにくくて満足感のある食べ物を紹介していきます💖
まずはタンパク質系でまとめてみます！！！
・鶏胸肉、ささみ(茹で、蒸しがベスト〇)
・ゆで卵(1〜2個)
・豆腐
・ギリシャヨーグルト(無糖)
・ツナ(ノンオイル)

続いて食物繊維たっぷり系！！
・きのこ全般
・海藻(わかめ、もずく、昆布)
・こんにゃく、しらたき
・キャベツ、ブロッコリー
・オートミール(少量で満足しやすい)

そして間食するなら、、！！！！
・無塩のナッツ類
・するめ
・寒天ゼリー
・プロテインドリンク(小腹満たし＆代謝維持)

上記の食べ物をしっかり食べていれば理想な体型に少しづつ近づいて行けると思います‪·͜· ❤︎‬
でもやっぱり女性ホルモンというものは厄介ですので日によってどうしても食べ過ぎてしまった、、という日はきっと誰しもが通る道だと思います🥺

そんな時は食べ過ぎてしまった自分を責めるのではなく、この欲は誰しもが通る道だ！自分だけじゃない！！と思うと少しは気持ちも楽になると思います🙌🏻 👍

その後の行動が1番大切なので、食べ過ぎてしまった次の日からお腹を満たせる物を変えていって少しずつ自分のペースでやっていければ100点です✌🏻 ̖́-
責めるのではなく、これは当たり前に起こることだ！！と思えば気持ちもとっても楽になると思います🫧🤍

焦らずに少しつづ変えていけるように私達と一緒に頑張って行きましょう🤲🏻´-
皆様のために私達も全力でサポートさせて頂きます🌷.*