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2017年06月20日 20:43:13 テーマ: 美容情報・アドバイス

夏太りにご用心!

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こんにちは銀座店の中村です!

梅雨入りもして雨の日や、暑い日も続き
変化についていくのが大変ですね

本格的な夏に向けて、楽しいイベントや
旅行などのためにダイエットに励んでいる方も
多いのではないでしょうか!
でも…

いっぱい汗かいてるのに…

食欲があるわけでもないのに…

痩せない…むしろ太っていく…

 

そんなことを経験したことはございませんか?
実はそれ『夏太り』なんです!

原因は以下の3つ

①汗をたくさんかく
②食欲が落ち、食べる量が減る
③基礎代謝が低下する

『え?汗をかくことっていいことじゃないの?』
『食べる量が減るなら痩せるはず!』

そう思う方もいらっしゃるかと思いますが、
これこそが『夏太り』の原因なのです。

①汗をかいているのになぜ痩せないの?

汗をかく=カロリー消費 ではないのです!

暑さによって出る汗は体温調節をする役目があります。
汗をかくことで、体の表面を外気で冷やそうと
しているだけなので、ほとんどカロリーは消費されて
いないのです
また、この体温調節のために出る汗には
脂肪の代謝をサポートするビタミンやミネラルが
多く含まれています。
なので、運動そしてないのに出る汗を
かけばかくほど糖質やタンパク質、脂質
といった栄養素を溜め込み、太りやすい体質に

②食欲はないのに痩せない…
でも口にしているもの、意外と高カロリー
なんてことはないですか?

例えば「汗をいっぱいかいたから!」と
スポーツドリンクを飲んだり

「さっぱりしたものを食べよう!」
とそうめんを食べたり

「とにかく暑い!あそういえば…」
と冷蔵庫の中のアイスを食べてしまったり

実は…
スポーツドリンクにはスティックシュガー10本分
そうめんは一束でお茶碗一杯のごはんよりもカロリーが高く
アイスには糖質と脂肪分がたっぷり含まれています

たとえさっぱりしていても、食べやすくても
食べ過ぎてしまえばカロリー取りすぎになってしまいます。

③基礎代謝の低下
夏は運動量が減り、発汗によりビタミンが失われ
エアコンなどの影響により自律神経の乱れを起こし、
脂肪を燃焼する『基礎代謝』が落ちてしまいます。
食欲低下により、食事も食べやすい麺類や
パンなどを多く摂取し炭水化物ばかりに
そうなると、代謝が追い付かなくなってしまうのです。

夏太りしないためには!

運動
食事
睡眠

が重要です!
適度な運動を取ることにより、基礎代謝の向上
血行促進効果で、冷え・むくみの改善につながります。
食事は、ビタミンB群とカリウムを積極的に摂取しましょう!
豚肉や納豆、にんにくなどに多く含まれます。
そして最後は睡眠22時~26時は脂肪の分解をしてくれる
『成長ホルモン』が分泌されます。

きちんと意識をして生活をすれば
夏太りなんて怖くない
特別なことは必要ないので、
ぜひ今日からチャレンジしてみてくだい

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