2017年06月20日 20:43:13 テーマ： 美容情報・アドバイス
夏太りにご用心！
こんにちは
銀座店の中村です！
梅雨入りもして雨の日や、暑い日も続き
変化についていくのが大変ですね
本格的な夏に向けて、楽しいイベントや
旅行などのためにダイエットに励んでいる方も
多いのではないでしょうか！
でも…
いっぱい汗かいてるのに…
食欲があるわけでもないのに…
痩せない…むしろ太っていく…
そんなことを経験したことはございませんか？
実はそれ『夏太り』なんです！
原因は以下の３つ
①汗をたくさんかく
②食欲が落ち、食べる量が減る
③基礎代謝が低下する
『え？汗をかくことっていいことじゃないの？』
『食べる量が減るなら痩せるはず！』
そう思う方もいらっしゃるかと思いますが、
これこそが『夏太り』の原因なのです。
①汗をかいているのになぜ痩せないの？
汗をかく＝カロリー消費
ではないのです！
暑さによって出る汗は体温調節をする役目があります。
汗をかくことで、体の表面を外気で冷やそうと
しているだけなので、ほとんどカロリーは消費されて
いないのです
また、この体温調節のために出る汗には
脂肪の代謝をサポートするビタミンやミネラルが
多く含まれています。
なので、運動そしてないのに出る汗を
かけばかくほど糖質やタンパク質、脂質
といった栄養素を溜め込み、太りやすい体質に
②食欲はないのに痩せない…
でも口にしているもの、意外と高カロリー
なんてことはないですか？
例えば「汗をいっぱいかいたから！」と
スポーツドリンクを飲んだり
「さっぱりしたものを食べよう！」
とそうめんを食べたり
「とにかく暑い！あ
そういえば…」
と冷蔵庫の中のアイスを食べてしまったり
実は…
スポーツドリンクにはスティックシュガー10本分
そうめんは一束でお茶碗一杯のごはんよりもカロリーが高く
アイスには糖質と脂肪分がたっぷり含まれています
たとえさっぱりしていても、食べやすくても
食べ過ぎてしまえばカロリー取りすぎになってしまいます。
③基礎代謝の低下
夏は運動量が減り、発汗によりビタミンが失われ
エアコンなどの影響により自律神経の乱れを起こし、
脂肪を燃焼する『基礎代謝』が落ちてしまいます。
食欲低下により、食事も食べやすい麺類や
パンなどを多く摂取し炭水化物ばかりに
そうなると、代謝が追い付かなくなってしまうのです。
夏太りしないためには！
運動
食事
睡眠
が重要です！
適度な運動を取ることにより、基礎代謝の向上
血行促進効果で、冷え・むくみの改善につながります。
食事は、ビタミンＢ群とカリウムを積極的に摂取しましょう！
豚肉や納豆、にんにくなどに多く含まれます。
そして最後は睡眠
22時～26時は脂肪の分解をしてくれる
『成長ホルモン』が分泌されます。
きちんと意識をして生活をすれば
夏太りなんて怖くない
特別なことは必要ないので、
ぜひ今日からチャレンジしてみてくだい
