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2016年08月21日 19:52:37 テーマ: 美容情報・アドバイス

夏バテ予防で楽しい夏を!

こんにちは、なんば店の松永です。

今年の夏もとても暑くて

少し歩くだけでも汗を

かいちゃいますよね。

ですが、夏だからこそやりたいことは

たくさんありますよね!

夏に外に出かけると夏バテに

なってしまい、やりたいことが

できなくなっちゃいますよね?

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秋挙式や春挙式などこれから

挙式の準備をする花嫁様も

夏バテしていませんか?

挙式の準備で忙しい今、

夏バテなんかになってしまうと

困りますよね?

万全の体調で挙式の準備をしていくために

夏バテ対策をお伝えします

まず、初めに「夏バテ」というのは

なんでなるのか知っていますか?

 

 

夏バテとは?

夏バテは、「体のだるさ」や

「食欲がない」、「寝付きにくい」、

「たちくらみやめまい」など

人によってそれぞれいろんな

体調不良を起こします。

夏は、温度が高いうえに

湿度も高いです。

人の身体の体温調節は、自律神経が

管理しています。

身体に熱がこもると、汗をかき

体温の調節をします。

ですが、夏は室内ではクーラーをつけて

涼しくて、外ではムシムシとした暑さで

温度差が大きくあります

毎日温度差が激しい場所にいると

知らないうちに脱水症状や汗をかきにくく

なっていたり、寝つきが悪くなってしまいます。

その結果、自律神経が温度差が激しいところで

一生懸命温度調節をして、疲労して

脱水症状と睡眠不足からくる

疲れも溜まり、自律神経のバランスが

乱れてしまいます

そうならないためには

「何をしたらいいの?」

と思いますよね?

今から、夏バテ対策をご紹介していきますね

1、しっかりと睡眠をとる

十分な睡眠をとって睡眠不足を

避けてください。

また、クーラーを一日中つけるのではなく

寝るときにはタイマーにして下さいね

ひんやりするマットなどで

クーラーを使わないように

快適な睡眠を心がけて

いきましょう!

 

2、飲み物は常温かホットで

ついつい暑い夏だと冷たい飲み物を

飲んじゃいますよね?

ですが、冷たい飲み物は

胃や腸を冷やしてしまいます。

できるだけ、胃や腸を冷やさないように

温かいものや常温の飲み物を

選んでくださいね

 

あったかい栄養の

あるものを食べて、適度に

運動をして汗をかいていただいて

睡眠をしっかりして

自律神経のバランスを保ちましょう

 

そして、素敵な夏に

してくださいね

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