2021年12月01日 16:43:51 テーマ： 美容情報・アドバイス
冬こそダイエットの季節！
こんにちは、横浜店の石井です
冬といえばクリスマスにお正月、
バレンタインなど…
楽しいイベントが盛りだくさんですね！
ケーキやおせち、お餅…
美味しいものが沢山あるにも関わらず、
冬になると
どんどん外は寒くなって
お家でゴロゴロ
中々動けなくなりますよね
「冬は太るから
春に体重を戻せばいいか！」
と考えている方、
まだ諦めてはいけません！
実は冬こそ
ダイエットに最適な時期なんです
では、どうして
冬は痩せやすいのでしょう？
★基礎代謝が上がるから
外気が10℃を下回ると人間は
体温を維持するために
内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱を保つために
熱を発生させようとカロリーを消費し、
基礎代謝が上がるので、
外気が寒ければ寒いほど
瘦せやすくなるということです
では、痩せるためには
どんな事を意識すればいいのでしょうか？
１．体を温める
外気が冷たい分、
どうしても
身体は冷えやすくなります。
熱を逃さないようにする為に
血管が収縮します。
それによって血行が悪くなり、
自律神経が乱れ、結果として
基礎代謝を下げてしまう事もあるのです
身体を冷やさない為にも、
外から厚着をしたり
ニンニクや生姜、唐辛子など
温まる食材や
スープやお味噌汁など
代謝を高める食事を意識することも
大切です！！
２．血行を良くする
身体が冷えると
血行不良を導いてしまうので、
日頃のストレッチや湯船につかるのも
効果的です！！
３．筋肉量を増やす
筋肉1㎏あたりの消費カロリーは
だいたい13キロカロリーと言われています。
つまり、
筋肉量が増えれば
日常における消費カロリーも
増加するということです！！
冬はイベントや食事会も
増えてきて
毎年太ってしまう…
という方も今年こそは、
冬太りを防いで今の時期から
来年の身体づくりをしてきませんか
